7 Yol İle Sinir Sıkışmasından Korunun!

Sinir sıkışması elde ise,

Hastalarda poşet taşıma, yazı yazma, bardak tutma gibi günlük aktivitelerin yapılmasında ciddi güçlükler ortaya çıkar. Bacaklarda olan ileri derece sinir sıkışmalarında ise hasta yürüyemez, ayağını sürümeye başlayabilir. Bu da ayağının takılıp düşmesine, merdiven çıkamaması, araç kullanamaması gibi problemlere yol açabilir.

Sinir sıkışmasının nedenleri arasında

Diyabet, romatizmal hastalıklar, tiroit hastalıkları, menopoz, oturuş ve duruş bozuklukları, kırılan ya da yerinden kayan kemikler, hamilelik, obezite, ani kilo kayıpları, tümörler, tekrarlayan yanlış hareketler, otururken ve yatarken yapılan yanlış pozisyonlar sorunun görülme oranını artıran başlıca faktörler yer alıyor.

Sinirleri korumanın 7 yolu

1 – Sürekli klavye/fare kullanıyorsanız, bileklerinizi uzun süre bükülü tutmayın

2 – Oturuş, yatış ve duruş pozisyonlarınıza dikkat edin ve uzun süre yanlış bir pozisyonda kalmayın. Örneğin, uzun süre bacak bacak üstüne veya bağdaş pozisyonunda oturmayın.

3 – Dirsekleriniz masaya veya herhangi bir yere dayanarak çalışmayın.

4 – Ev kadınıysanız sürekli tekrarlayan bez sıkma, el işi yapma gibi zorlayıcı hareketlerden kaçının.

5 – Ellerinizle çok fazla yük taşımayın ve bileklerinizi bükülü tutmayın.

6 – Bağ, eklem ve kasları güçlü tutmak için düzenli olarak germe-esneme egzersizleri uygulayın.