Güneş ışığının 6 faydası nedir?
Birçoğumuz kapalı mekanlarda çok fazla zaman harcıyoruz. Bu kapalı ortamlar, bazıları astım ve alerji semptomlarını tetikleyebilen farklı bakteri türlerini taşıyan tozlar içerebilir. Güneş ışığının zararları gibi faydaları da bulunmakta…
Güneş ışığı bakterileri öldürür
Bir çalışma, güneş ışığının tozda yaşayan bakterileri öldürebileceğini buldu. Bu özel çalışmada, karanlık odalarda bakterilerin %12’si hayatta kaldı, ancak toz bakterilerinin yalnızca %6’sı güneş ışığına maruz kaldıktan sonra hayatta kaldı.
Pencereleri açın ve evinize daha fazla güneş ışığının girmesine izin verin. Bunu yaparak, güneşin UV ışınları tozda yaşayan bakterileri öldürdüğü için evinizin hava kalitesini iyileştirebilirsiniz.
- Güneş ışığı yüksek tansiyonu düşürebilir
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve böbrek hasarı gibi birçok sağlık sorunuyla bağlantılıdır.
Araştırmacılar, bunun UV ışığının nitrik oksidin mevcudiyetini artırma kabiliyetinden kaynaklanabileceğini öne sürüyorlar. Nitrik oksit, vücutta kan damarlarınızın genişlemesine ve sonuç olarak kan basıncınızın düşmesine neden olabilen bir moleküldür.
Ancak güneşin tansiyon üzerindeki etkisini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Ayrıca böbrek hastalığı olmayan kişilerde güneş ışığının kan basıncını düşürmeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
- Güneş ışığı bağışıklık sistemini düzenleyebilir
UV ışığı, güneş ışığını vücudunuz için bu kadar faydalı yapan tek şey değildir. Güneş ışığına maruz kalmak da vücudunuzun cilt hücrelerinizdeki kolesterolden D vitamini yapmasını sağlar.
“Güneş ışığı vitamini” olarak bilinen D vitamini , bağışıklık sisteminizi düzenleme yeteneği de dahil olmak üzere birçok avantaja sahiptir. Düzenlenmiş bir bağışıklık sistemi, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.
- Güneş ışığı kemikleri güçlendirir
Güneş ışığı vitamini için bir başka kazanç: D vitamini, vücudunuzun kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Bu, osteoporoz ve osteopeni gibi durumların önlenmesine yardımcı olabilir . İyi kemik sağlığı, kemik kırıklarını (kırıklarını) önleyebilir .
- Güneş ışığı uyku kalitesini artırabilir
Güneşe maruz kalmak, vücudunuzun iç saatini veya sirkadiyen ritmini korumada büyük rol oynar. Genel olarak, sirkadiyen ritminiz güneşin aydınlık/karanlık döngüsüne yanıt vererek geceleri (karanlık olduğunda) uykuya dalmanıza ve sabahları (aydınlık olduğunda) uyanmanıza yardımcı olur.
- Güneş ışığı ruh halini iyileştirir
Yeterli güneş ışığı almak, özellikle mevsimsel afektif bozukluk (SAD) olmak üzere duygudurum bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olabilir . SAD, genellikle güneş ışığının daha az olduğu sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türüdür.