Sporda Hızlı Sonuç Değil, Sağlıklı Süreç Önemli

Sporda Hızlı Sonuç Değil, Sağlıklı Süreç Önemli

8 yıldır vücut geliştirme ile ilgilenen ve son 4 yıldır antrenörlük yapan 25 yaşındaki Ahmet Öztürk, spor yaparken sık yapılan hataları ve doğru antrenman yöntemlerini gazetemerhaba.com okurları için paylaştı.

Balıkesir’de faaliyet gösteren Olympia Gym isimli spor salonunda danışanlarına hedeflerine göre özel programlar hazırlayan Öztürk, sürecin her aşamasında bilinçli yaklaşımın önemine vurgu yaptı.

“Vücut Yapısı, Hedefler ve Geçmiş Önemli”

Spor salonuna gelen yeni bir bireyde öncelikle fiziksel yapı, yaş, kilo, boy ve spor geçmişini değerlendirdiklerini söyleyen Öztürk, “Herkesin hedefi farklı. Kimisi kilo vermek, kimisi kas kazanmak istiyor. Biz de bu hedefe göre yol haritası çıkarıyoruz” dedi.

“Acele Etmek En Büyük Hata”

Spor yapmaya yeni başlayan bireylerin en sık yaptığı hatalardan birinin ağır yüklerle hızlı sonuç alma isteği olduğunu belirten Öztürk, “Antrenmanlarda ağır kiloya değil doğru harekete odaklanmaları gerekir. Kısa sürede sonuç almak sağlıklı değil. Yarışmaya hazırlanmıyorsa süreç uzun ve dengeli olmalı” ifadelerini kullandı.

“Beslenme Kesilmemeli, Doğru Şekillendirilmeli”

Özellikle kilolu bireylerin yanlış bir şekilde tüm öğünleri kestiğini söyleyen Öztürk, “Kilo vermek isteyenler beslenmeyi tamamen bırakmamalı. Yüksek proteinli beslenme, su tüketiminin artırılması ve hedefe göre karbonhidrat ayarlaması yapılmalı. Sağlıklı yağlarla da desteklenmeli” dedi.

Takviye Gıdalar ve Denetim

Takviye ürünlerle ilgili gelen sorulara da yanıt veren Öztürk, “Sporculara bütçeleri doğrultusunda takviye öneriyoruz. Bu ürünler Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı onaylı ve test süreçlerinden geçerek satışa sunuluyor. Dozunda ve bilinçli kullanıldığında zararları bulunmaz” açıklamasında bulundu.

“Her Program Kişiye Özeldir”

Olympia Gym’de kullanılan ağırlık ve kardiyo ekipmanlarının kişiye özel programlarla şekillendiğini ifade eden Ahmet Öztürk, “Kimseye rastgele program uygulamıyoruz. Vücut tipi, sağlık durumu ve hedef doğrultusunda yönlendiriyoruz” dedi.

130 Kilodan 70’e: Bir Başarı Hikayesi

Ahmet Öztürk, spor ve beslenme programlarına sadık kalan bireylerin büyük değişim yaşadığını da ekledi. “130 kilodan 70 kiloya düşen bir danışanımız oldu. Tamamen programa sadık kaldı ve hedefe ulaştı. Bu da ne kadar önemli bir motivasyonla çalışıldığını gösteriyor” dedi.

“Dijital Araçlar Spor Disiplinini Destekliyor”

Akıllı saatler ve mobil uygulamaların da sporu olumlu yönde etkilediğini söyleyen Öztürk, “Yaktığınız kaloriyi, nabzınızı görmek motivasyon sağlar. Online eğitimler de rehberlik açısından faydalı ama birebir eğitim kadar etkili değildir” şeklinde konuştu.