Stressiz Hayata 5 Adım

Günlük hayatın bir parçası olan stresle başa çıkma noktasında önemli ipuçları bulunmaktadır. Bu yazımızla birlikte stressiz hayata 5 adım atıyoruz. İşte detaylar

Günümüzün en yaygın sorunlarından stres pek çok soruna yol açmaktadır. Hayatımızda yapacağımız küçük değişiklikler, alacağımız yeni kararlar, yeni hobiler ya da soruna biraz farklı açıdan yaklaşmak stresle mücadele etmede etkili olacaktır. İşte Stressiz Hayata 5 Adım

Kendinize her zaman güvenin

Çözümsüzlük duygusuna genelde zayıflık, acizlik, yetersizlik gibi duygular da eşlik etmektedir. Artık kendinizi kendi sorunlarını bile çözmekten aciz, zavallı bir kişi olarak görmekten, kendinize ve çevrenize öfke duymaktan vazgeçme zamanı. Kendinizi sevin, kendinize değer verin ve en önemlisi kendinize güvenin. Her insanın yapabileceği hataları, yanlış kararları, vermek isteyip de veremediğiniz tepkileri düşünüp aşırı şekilde kendinizi suçlayıp cezalandırmaya kalkmayın. Anlık durumlara bakarak kendiniz hakkında genel olumsuz yargılara varmayın.

Sorunlara farklı açılardan bakın

Stres yaratan durumlara farklı açılardan bakarak alternatif çözümler bulabileceğinizi unutmayın. Mantığınıza uyan, yapabileceğini düşündüğünüz ve uygun gördüğünüz olanını seçin. Örneğin eve gelecek misafiri en iyi şekilde ağırlamak sizin için stres oluşturuyorsa, beraber geçirilecek zamanın keyifli, neşeli, hoş sohbetli bir zaman dilimi olacağını düşünün. Ayrıca bu düşünceyi kuvvetlendirmek için misafirle geçmişte yaşanılan güzel anları hatırlayabilirsiniz. Daha farklı bakabilme ve olumlu yönlerini görebilme alışkanlığını iş hayatı, alışveriş, yolculuğa çıkmak gibi stres oluşturan bütün alanlarda edinebilirsiniz.

Sağlığınızı önemseyin

Fiziksel durumun ruhsal durumu, ruhsal durumun da fiziksel durumu etkilemektedir. Bu nedenle bedensel olarak sağlıklı kalmamız, stresle baş etme noktasında bize büyük destek sağlayacaktır. Ayrıca spor gibi bedensel aktivitelerle beden zinde tutulmaya çalışılmalı, beslenmeye dikkat edilmelidir. Aynı zamanda uyku düzenli olmalı, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.

Hobilerinizi keşfedin

Kendinize zaman ayırmak çok önemli bir noktadır. Bu nedenle kendinizle ilgili rahatlama alanlarını belirleyin. Ayrıca bu alanlara hiçbir bahane üretmeden güçlü bir istek ve süreklilik sağlayacak şekilde yönelin. İlgilendiğiniz alan olarak; müzik aleti çalmak, resim, heykel, ahşap işleri, maket eşya yapımı, örgü dikiş gibi el becerisi gerektiren her türlü faaliyetleri seçebilirsiniz. Su sporları, yürüyüş, dağcılık gibi doğa sporları, piknik, fotoğrafçılık, teknik bilgi gerektiren uğraşlar da tercih edilmektedir. Ayrıca yardım dernekleri gibi kurumlar aracılığı ile yardım ve hayır işlerine yönelme, fidan dikmek, meyve sebze yetiştirmek gibi toprakla ilgili faaliyetler de sayılmaktadır. Bunların dışında kendinize özel, uğraşmaktan büyük keyif alabileceğiniz her türlü faaliyeti de ekleyebilirsiniz.

Kendinize mutlaka 5 dakika ayırın

– Çok stresliyim diye düşünerek mevcut durumu pekiştirmekten vazgeçin. Beyninizi boşaltın.

– Sessiz bir ortamda oturun, derin bir nefes alın ve sadece vücudunun ne hissettiğine odaklanın.

– Derin nefes alıp vermeye devam edin. Duygularınızda nelerin azalıp çoğaldığını hissetmeye çalışın.

– Vücudunuza odaklanmayı bırakın, sadece ne yapmak istediğinizi düşünün.

Kendinize ayırdığınız 5 dakikada doğal bir rahatlama sağladığınızı göreceksiniz.

Daha fazlası için tıklayınız.

Bu haber www.gazetemerhaba.com'a aittir.

Gündem sağlık yaşam stres psikoloji sağlıklı yaşam kişisel gelişim stressiz yaşam stresle savaşmak 5 adımda stressiz hayat bilinç kazanmak