Zihin Açan Yiyecekler
Zihin Açan Yiyecekler: Beslenme ile Zihni Güçlendirmek
Zihin açan yiyecekler ile beslenerek hayatınızda fark yaratmak ister misiniz? Zihninizi geliştirmek için bol okumak bol düşünmek oldukça önemlidir. Farklı çözüm yolları bulmanın başlıca anahtarı beyninizi çalıştırmaktır. Bunun için çeşitli yöntemlere başvurabilirsiniz. Motivasyonunuzu kaybettiğinizi düşündüğünüzde başvurabileceğiniz pek çok çözüm yolu var. Üstelik motivasyonunuzu arttırırken aynı zamanda daha verimli düşünmenizi sağlayacak bazı yolları da deneyebilirsiniz.
1) Süt ve Süt Ürünleri
Çocukken ebeveynleriniz size de zorla süt içirmeye çalışır mıydı? Süt ve süt ürünleri bir çocuğun gelişimi için oldukça önemlidir. Fiziken büyümeyi destekleyen içeriği sayesinde çocukların tüketimi oldukça önemlidir. Bu fiziki faydanın yanı sıra öğrendiğiniz bilgilerin zihninizde daha kalıcı olması için tüketmeniz gereken besinlerin başında gelir.
Süt ve süt ürünlerinin içerdiği yağ oranı çok yüksektir. Yüksek yağ oranı ve içeriğindeki protein sayesinde beyin fonksiyonlarının gelişiminde çok önemli bir etkiye sahiptir. Yaşınız kaç olursa olsun süt ve süt ürünlerini tüketmeniz beyin fonksiyonlarınızın gelişimi için önemlidir.
2) Yumurta
Zihin açan yiyecekler arasında kesinlikle tüketilmesi geren bir diğer besin ise yumurtadır. İçeriğindeki “trizin” maddesi sayesinde beyin sinyallerini tetikler. Vücudun zinde kalabilmesi için enerji üretir. İçeriğindeki A, B ve D vitaminleri sayesinde zihninizin daha iyi çalışmasını sağlar.
3) Kırmızı Lahana
Kırmızı lahana içerdiği “polifenol” maddesi sayesinde pek çok rahatsızlığı engeller. Örneğin pek çok insanın korkulu rüyası haline gelen Alzheimer hastalığını yavaşlatır. İçeriği sayesinde hafızanızı geliştirir ve bu uzun vadede unutkanlığı minimuma indirir. Bunların yanı sıra beyin fonksiyonlarında meydana gelen hasarların giderilmesine yardımcı olur.
4) Zerdeçal
Zihin açan yiyecekler arasında neredeyse her yemeğin içine ekleyebileceğiniz bir lezzet olan zerdeçal da vardır. İçeriği sayesinde beyin gelişimine yardımcı olur.
5) Su
Hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için her gün mutlaka bol su içmeliyiz. Eğer yeterince su tüketilmez ise beyin fonksiyonları yavaşlar. Bu yavaşlama ise hafızanın zayıflamasına sebep olur. Bu yüzden her gün mutlaka yeterince su tüketilmelidir.
6) Brokoli
Zihin açan yiyeceklerden bir diğeri ise brokolidir. Bildiğiniz üzere brokoli, sağlıklı beslenme denilince akla ilk gelen besinlerden birisidir. Ne kadar sağlıklı beslenirseniz zihninizin de o kadar iyi çalışacağını bilmeniz gerekir. Brokoli içeriğindeki yoğun “K” vitamini sayesinde bilişsel fonksiyonların gelişiminde oldukça önemli bir etkiye sahiptir. Bilişsel fonksiyonların gelişimi ise sağlıklı bir beyin ve zihin demektir.
7) Balık
Zihin açan yiyecekler listesi olur da bu listenin içinde balık yer almaz olur mu? Balık, zihin açan yiyecekler arasında en önemlilerinden birisidir. İçerisinde yer olan Omega-3 sayesinde unutkanlığın önüne geçer ve hafızanızın güçlenmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan yoğun miktardaki çinko pek çok hastalığı engellemesi ile bilinir. Balık tüketemiyorsanız bile balık yağı haplarını tüketmeniz sağlıklı bir beyin gelişimi için oldukça önemlidir.
8) Ispanak
Flavonoid içeren bu besin sindirim sisteminizin çalışması için oldukça önemlidir. Sağlıklı bir zihin için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerden birisidir.
Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.
www.gazetemerhaba.com