Balıkesir Merhaba Gazetesi

Anemi’ye dikkat

Anemi’ye dikkat
114.059
03 Mayıs 2017 - 8:59

ANEMİ’YE DİKKAT

 

Merhaba sevgili okurlar

 

Siz de yeterince dinlenmenize karşın halsizlik ve aşırı yorgunluk hissediyor musunuz?

 

Cevabınız evet ise siz de anemi hastası olabilirsiniz.

 

Bazen arkadaşlar ile yapılan sohbetlerde çok basit bir şekilde bende kansızlık var der geçeriz.

Ama yaptığım araştırmalar sonrası aneminin de çeşitleri olduğunu öğrendim. Demir Eksikliği Anemisi, Vitamin Eksikliği Anemisi gibi…

Bunların belirtilerini de sizlerle paylaşmak istiyorum.

Öncelikli olarak aneminin belirtilerini ve nelerin yapılması gerektiğinden bahsedeyim.

Aneminin en yaygın belirtisi enerji eksikliğidir.

 

Sık yaşanan baş ağrısı, el ve ayakların üşümesi, zihin karışıklığı, dikkat eksikliği ve sinirlilik hali aneminin diğer belirtileri arasında yer almaktadır.

 

Ayrıca anemisi olan kişilerde cilt rengi daha soluk olur.

 

Baş dönmesi de sık görülür. Hatta uzmanların görüşlerine göre ileri vakalarda bayılma ve bilinç kaybı yaşanabiliyor.

 

Beslenme yetersizliği ve mineral eksikliğine bağlı olarak görülen rahatsızlıklar arasında ilk sırada yer alan anemi en sık doğurma dönemindeki kadınlar, çocuklar ve ergenlerde görülüyor.

 

Peki bu durumdan nasıl kurtulabiliriz ?

 

Öncelikli olarak beslenmenize demir bakımından yüksek gıdaları ekleyerek anemi belirtilerinin şiddetini azaltabilirsiniz.

 

Demir bakımından zengin yiyecekler arasında kırmızı et, yumurta sarısı, ıspanak, karalahana gibi koyu, yeşil yapraklı sebzeler, kuru erik, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyve, tahıllar, istiridye gibi deniz ürünleri, hindi veya tavuk sakatatı, fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi, karaciğer ve enginar yer alıyor.

 

Bunun yanında çok az veya hiç et yememek B12 vitamini eksikliğine yol açabiliyor. Aynı şekilde sebzeleri çok pişirmek veya az sebze tüketmek B12 vitamininin yeterli miktarda alınamamasına neden olabiliyor.

 

Hayatımızda yer alan bu mucizevi besinleri daha sık tüketmemiz gerekiyor.

 

Sağlıklı günler dilerim

 

 

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.