Bağırsaklarınızı Bir Gecede İyileştiriyor!

Bağırsaklardaki tıkanıklığı anında gideriyor! Sindirim sistemini baştan aşağıya düzenleyen o besin

Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek gastrointestinal sorunları azaltabilirken, aynı zamanda vücut fonksiyonlarını desteklemek ve düzenlemek ve sistemlerinizin sağlıklı çalışmasını sağlamak için de önemlidir. Bu nedenle ishal, kabızlık gibi bazı bağırsak sorunlarını ortadan kaldırmak genel sağlık için büyük önem taşıyor. İşte bir gecede bağırsaklarınızı düzenleyecek o besinler

SÜZME YOĞURT

Sade süzme yoğurt, bağışıklık sistemini destekleyen protein ve probiyotik kaynağıdır.

Lezzetli, bağırsak sağlığı için güçlü bir besin olan süzme yoğurdu, yulaf ve meyve ile bir araya getirdiğinizde bağırsak sağlığınız için koruyucu bir faktöre dönüşüyor.

KEFİR

Kefir, genellikle normal yoğurttan daha fazla protein ve probiyotik içerir.

Frontiers in Nutrition’da yayınlanan 2021 tarihli bir inceleme makalesi, kefir tüketmenin iltihabı ve bağırsak geçirgenliğini azaltarak bağırsak mikrobiyomunuzu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ek olarak, PharmaNutrition’da 2021’de yapılan bir çalışma gibi araştırmalar, kefirin kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yoğurtta olduğu gibi, eklenen şekeri sınırlamak için içindekiler etiketini kontrol edin.

LAHANA TURŞUSU

Lahana turşusu, sağlıklı probiyotikleri elde etmek için, ev yapımı bir seçeneği tercih etmeniz daha etkilidir. Ayrıca bağırsak sağlığı yararları için aktif, canlı kültürler içerdiğinden emin olmanız, bağırsağınız için en doğru sonuçları almanızı sağlar.

www.gazetemerhaba.com