Baş Ağrısını Tetikleyen 10 Durum
Günlük olarak gerçekleştirdiğiniz bazı alışkanlıklar başınızı ağrıtabilmektedir. İşte karşınızda baş ağrısını tetikleyen 10 durum!
Baş ağrısı ve migren dünyadaki en yaygın nörolojik rahatsızlıklardan sadece ikisidir. Bu kadar yaygın olmalarına rağmen onlarla baş etmek hiç de kolay değildir. Kronik bir hastalık olan migren ile başa çıkan kişiler, çevrelerindeki parlak ışıklar gibi belirli tetikleyicilere yanıt olarak şiddetli semptomlar geliştirebilmektedir.
Özellikle dehidrasyon, kulak enfeksiyonları, diş sorunları ve beyin sarsıntısı gibi çok çeşitli durumlar baş ağrısına neden olabilmektedir. Baş ağrısı ayrıca bazı ilaçlardan, gıda içeriklerinden veya sıkı kask veya gözlük gibi uyaranlardan da kaynaklanabilmektedir. Bugün baş ağrısı sorununuz olmasa bile, bilmeniz gereken 10 yaygın baş ağrısı tetikleyicisinden bahsedeceğiz.
Baş Ağrısını Tetikleyen 10 Durum
1. Alerji
Mevsimsel ve diğer hava kaynaklı alerjiler burun akıntısı, hapşırma, gözlerde kaşıntı veya sulanma gibi semptomlara neden olabileceği gibi, alerji semptomları arasında baş ağrısı da bulunmaktadır. Alerji olduğumuzda sinüs boşlukları şişmektedir. Sonucunda da baş ağrıtmaktadır. Aynı zamanda alerjiler migren hastaları için de tetikleyici olabilmektedir
Baş ağrısını tetikleyen yaygın alerjenler arasında şunlar bulunmaktadır:
- Polen ve diğer dış mekan alerjenleri
- Toz akarları
- Evcil hayvan tüyü veya kepeği
- Gıdalar
2. Susuzluk
Yüksek sıcaklıklara veya soğuk, kuru havaya maruz kaldığınızda gelişen susuzluk, ya da dehidrasyon, baş ağrısına neden olmaktadır. Bunun nedeni, susuzluğun beyin hücrelerini küçültmesi ve sinirlere baskı uygulayarak ağrıya neden olmasıdır. Baş ağrısı genellikle baş dönmesi, aşırı susama ve ağız kuruluğu gibi semptomlar ile birlikte gelişmektedir. Kısacası başınız ağrıyorsa bu durum susuzluk belirtileri gösterdiğinizin işareti olabilmektedir.
3. Sigara
Sigara içmek veya hatta sadece sigara dumanının kokusu bile migren hastalarının semptomlarını tetiklemektedir. Ancak tütün ürünlerindeki nikotin migreni olmayan kişilerde de baş ağrısına neden olabilmektedir. Sigaradaki nikotin beyninizdeki kan damarlarını daraltmaktadır. En sonunda bu da beyne ve çevre dokulara kan gitmesini önlemektedir. Nikotin aynı zamanda ağrı sinyallerini ileten sinirleri de uyarmaktadır. Ayrıca daha da kötüsü, baş ağrısı için yaygın olarak alınan ilaçların ağrı kesici özelliklerine de müdahale edebilmektedir.
4. Aşırı ilaç kullanımı
Sık sık baş ağrısı yaşayan ve bunları ağrı kesicilerle tedavi eden kişilerde aşırı ilaç kullanımına bağlı baş ağrıları gelişebilmektedir. Ağrı kesicileri, ayda 15 günden fazla alırsanız baş ağrılarınızın nedeni aşırı ilaç kullanımı olmaktadır. Doğru dozu ayarlayabilmeniz için doktorunuzla mutlaka görüşmelisiniz.
5. Çok fazla ya da az uyku
Uykusuzluk veya çok fazla uyumanın olumsuz etkileri arasında baş ağrısı bulunmaktadır. Sizi normal rutininizin dışına çıkaran herhangi bir şey, özellikle migreni olan kişilerde baş ağrısına neden olabilmektedir. Çünkü “migren” mümkün olduğu kadar sabit ve istikrarlı olmayı sevmektedir. Ayrıca uyku apnesi, uyku sırasında nefes almanın zorlaşmasına ve beyne giden oksijen akışının azalmasına neden olan yaygın bir uyku bozukluğudur. Uyku apnesi olan kişiler sık sık baş ağrısı ile uyanmaktadır. Bununla birlikte uyku apnesinin diğer belirtileri arasında horlama, sık sık veya çok kuru bir ağızla uyanma bulunmaktadır. Uyku apnesi semptomlarından herhangi birine sahipseniz, sağlık uzmanınızla konuşmanız ve bu rahatsızlığınız varsa tedavi almanız gerekmektedir.
6. Diş gıcırdatmak
Geçmeyen bir baş ağrısıyla uyanıyorsanız, özellikle de çeneniz acıyorsa uyurken dişlerinizi gıcırdatıyor olabilirsiniz. Ara sıra dişlerinizi sıkmak, hatta gıcırdatmak normaldir. Ancak uyanıkken veya uykudayken sık sık dişlerinizi gıcırdatıyorsanız hem dişlerinize zarar verebilirsiniz hem de baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Yetersiz uyku ve stres diş gıcırdatmaya neden olmaktadır. Bu nedenle davranış değişiklikleri ve stresi azaltma tekniklerini kullanarak bu alışkanlığı azaltabilirsiniz.
7. Hastalıklar
Baş ağrısı, vücudunuzun enfeksiyona neden olan virüse karşı verdiği yanıtın bir sonucu olabilmektedir. Sık sık öksürmek veya hapşırmak kafanızdaki baskıyı artırmaktadır. Bu da baş ağrısına neden olmaktadır. Ayrıca migreniniz varsa ve üst solunum yolu enfeksiyonunun bir sonucu olarak sinüs enfeksiyonu geliştirirseniz, migren benzeri bir baş ağrısına yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
8. Kafein
Küçük miktarlarda kafein aslında baş ağrısına iyi gelebilmektedir. Ayrıca bazı baş ağrısı ilaçlarının içinde de bulunmaktadır. Ancak günlük olarak kahve, çay veya alkolsüz içeceklerle belli bir miktarda kafein almaya alışırsanız, daha sonra bu miktarı karşılamadığınızda baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Kafeini kesmeye veya bırakmaya çalışıyorsanız, kafein alımınızı kademeli olarak azaltarak baş ağrısından kaçınabilirsiniz.
9. Alkol
Migreni olan bazı kişiler için alkol tetikleyici olabilmektedir. Ancak migreniniz olsa da olmasa da alkolü fazla kaçırırsanız ertesi gün muhtemelen baş ağrısı yaşarsınız. Bunun nedeni alkol aldığınızda vücudun su kaybetmesi ve dehidrasyon yaşamanızdır. Alkolle birlikte bol miktarda su veya diğer alkolsüz içecekleri tüketirseniz ertesi gün kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.
10. Stres
Stres, başınızın içindeki kan damarlarını etkileyebilen beyin kimyasallarının salınmasına neden olur ve birçok insan stres altındayken boyun kaslarını germe eğiliminde olduğundan, stres baş ağrısının en temel tetikleyicilerinden biri olarak gösterilmektedir. Ayrıca günümüzde her 4 kişiden 3’ü strese bağlı baş ağrıları yaşamaktadır. Stresi neyin tetiklediğini bularak ve bunlardan olabildiğince kaçınarak bu tür baş ağrılarını azaltabilirsiniz.
