Bir Kereden Ne Olur Demeyin!
Sağlık Bakanlığı herhangi bir bağımlılığı olan vatandaşlar için bir test düzenledi. Dahası eğer bir bağımlı olduğunuzu düşünüyor iseniz size yardım etmek için destek de sağlıyor.
Bakanlığın soruları şu şekilde;
- Bırakınca neler olacak?
- Hangi durumda zorlanabilirim…
- Bir kereden ne olur?
- Yeniden başladım, Şimdi ne olacak?
Bu sorulara tıkladığınızda ayrı mesajlar ve destekler alıyorsunuz. İlk sorunun cevabını ise Bakanlık (Bırakınca Ne Olacak?) sağlıklı bir geleceği seçmiş olduğunuzu, madde madde nasıl yardımlar alabileceğinizi anlatıyor.
Hangi durumda zorlanabilirsiniz sorusuna yanıt ise
- Bağımlılığını neden bıraktığınızı kendinize hatırlatın
- Aklınıza geldiği zaman egzersiz yapın su için
- Alkol, sigara içilen bir ortamdaysanız uzaklaşın.
- Kendinizi uzak tuttuğunuzda, kendinizi ödüllendirin.
Bir kereden ne olur sorusunun yanıtı ise
-Bir kereden ne olur demeyin; Bakanlık bu gibi durumlarda destek gerekirse Sağlık Bakanlığını aramanızı tavsiye ediyor.
Yeniden başladım, Şimdi ne olacak? Sorusunun cevabı ise
Küçük aksilikler olması sizin tekrar içici olduğunuz anlamına gelmez. Araştırmalara göre, geçmişte ne kadar denemiş iseniz gelecekte başarılı olma şansınız o kadar yüksektir.Çünkü her defasında nasıl bırakacağınız konusunda daha da tecrübe kazandınız. Önemli olan tetikleyici faktörler veya sorunlu noktaları belirleyerek bu hatalardan ders çıkarmaktır.
Unutmayın geri adım atmak başarısızlık değildir. Ayağınız kaymış olsa bile düşmeyin. Paketin kalanını hemen atın. Tekrar sigara içilmeyen yola geçin. Sigarayı tamamen bırakmış olduğunuz ve hiç içmediğiniz dönemi düşünün, sigarasız geçirdiğiniz dönemde nasıl iyi hissettiğinizi hatırlayın. Tetikleyici faktörü bulun. Sizin tekrar sigara içmenize neden olan şey neydi?
Tekrar başınıza gelirse nasıl davranacağınız konusunda fikirler geliştirin. Geçmiş deneyiminizi düşünün. En çok işe yarayan şey neydi? İşe yaramayan şey neydi? Sigarayı bırakmak için herhangi bir ilaç kullanıyor muydunuz? Tekrar içmeye başladığınızda lütfen doktorunuzu arayın. Bazı ilaçlar sigara ile birlikte kullanılmazlar.
Gazetemerhaba
