CEO’lar İçin Sağlık Uyarısı: 7 İşarete Dikkat

CEO’lar İçin Sağlık Uyarısı: 7 İşarete Dikkat

 Dr. İsmail Engin Uzgören’den liderlere kritik mesaj: “Bedenin onarma gücünü yaşam tarzınız belirler.”

İş dünyasında başarının sürdürülebilirliği artık yalnızca finansal göstergelerle değil, liderlerin ve ekiplerin sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla da ölçülüyor. Sağlık alanında yaptığı çalışmalarla tanınan Dr. İsmail Engin Uzgören, CEO’lara ve üst düzey yöneticilere net bir mesaj verdi: “Yaşam tarzı tercihleriniz, yalnızca sizin değil, yönettiğiniz kurumun geleceğini de etkiliyor.”

Vücut Kendini Onarır

Dr. Uzgören, modern yaşamın alışkanlıklarının sorgulanmadan benimsendiğini ve bu durumun hem bireysel hem kurumsal sağlık açısından ciddi riskler oluşturduğunu belirtti. “Vücudumuz kendini onarmak üzere programlanmıştır; ancak bu süreci destekleyecek tercihler yapmak şarttır,” diyen Uzgören, sağlıklı bir liderliğin temelinin sağlıklı yaşam alışkanlıkları olduğunu vurguladı.

Önceliklere Dikkat

Özellikle kanser ve kronik hastalıklarla mücadelede yaşam tarzının rolüne dikkat çeken Dr. Uzgören, yöneticilere şu kritik başlıkları hatırlattı:

• Sigara ve alkol tüketiminden uzak durmak

• Kaliteli uyku ve düzenli egzersize önem vermek

• Dengeli beslenmek, toksik çevrelerden kaçınmak

• Stresi yönetmek ve sosyal ilişkileri güçlendirmek

• Bilimsel Kaynaklar

Dr. Uzgören ayrıca iş dünyası profesyonellerine sağlıklı yaşam üzerine yazılmış bilimsel kaynaklara yönelmeleri çağrısında bulunarak, Sinan Canan’ın İnsanın Fabrika Ayarları ve David Servan-Schreiber’in Yeni Bir Yaşam Tarzı kitaplarını önerdi.

Uzgören, “Kurumsal verimlilik sağlıklı bireylerle mümkündür. Sağlık, artık kişisel bir mesele değil, stratejik bir liderlik sorumluluğudur,” ifadelerini kullandı.

Kanserden Korunmak ve Sağlıklı Yaşamak İçin Hayatınızı Gözden Geçirin

Günümüzde kanser, hepimizin kapısını çalabilecek bir gerçeklik. Ancak güzel haber şu: Yaşam tarzımızda yapacağımız bazı bilinçli tercihlerle bu riski büyük ölçüde azaltmak mümkün. Dr. İsmail Engin Uzgören’in de altını çizdiği gibi, kanserden korunma sadece doktorların değil, hepimizin elinde olan bir sorumluluk. İşte bu konuda atabileceğimiz somut adımlar:

1. Sağlıklı Beslenin, Hücrelerinizi Besleyin

• Renkli sebze ve meyveler, tam tahıllar, kuru baklagiller ve sağlıklı yağlarla dolu bir beslenme düzeni bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

• İşlenmiş gıdalardan, aşırı şeker ve rafine karbonhidrat tüketiminden uzak durun.

• Kırmızı et tüketimini sınırlayın, işlenmiş et ürünlerinden (salam, sucuk, sosis) kaçının.

2. Hareketsizlik Kanserin Dostudur

• Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz (örneğin tempolu yürüyüş) yapın.

• Gün içinde uzun süre oturmaktan kaçının; her 30 dakikada bir hareket edin.

• Fiziksel aktivite sadece kilo kontrolüne değil, bağışıklık sisteminizin daha iyi çalışmasına da katkı sağlar.

3. Fazla Kilolardan Kurtulun

• Obezite, başta meme, kalın bağırsak, rahim, pankreas gibi birçok kanser türüyle bağlantılıdır.

• İdeal kilonuzu korumak, sağlığınız için atacağınız en önemli adımlardan biridir.

4. Sigara ve Alkol: Net Zararlı

• Sigara, sadece akciğer değil, birçok kanser türünün birincil nedenidir. Bırakmak için asla geç değil.

• Alkol de özellikle karaciğer, meme ve ağız-boğaz kanserleriyle ilişkilidir. Tüketiminizi mümkün olduğunca sınırlandırın veya bırakın.

5. Güneşe Dikkat, Cildinize Şefkat

• Güneş ışığı hayat kaynağımız olsa da, uzun süreli ve korumasız maruziyet cilt kanserine zemin hazırlar.

• Güneşli günlerde gölgede kalmaya, koruyucu giysiler giymeye ve güneş kremi kullanmaya özen gösterin.

6. Tarama Testlerini İhmal Etmeyin

• Erken teşhis hayat kurtarır. Yaşınıza, cinsiyetinize ve risk grubunuza uygun tarama testlerini (mamografi, kolonoskopi, HPV testi vb.) düzenli yaptırın.

• Aile öyküsü olan bireyler, kontroller konusunda daha dikkatli olmalıdır.

7. Ruhunuzu Besleyin, Stresi Yönetin

• Sürekli stres, bağışıklık sistemini baskılar ve hastalıklara karşı direnci düşürür.

• Meditasyon, doğa yürüyüşleri, kaliteli uyku ve sevdiklerinizle vakit geçirmek ruhsal sağlığınızı destekler.

Unutmayın: Yaşam Tarzınız Kaderinizi Belirler

Sağlıklı bir yaşam, bir tercih meselesidir. Bugün yapacağınız küçük değişiklikler, yarın sizi büyük hastalıklardan koruyabilir. Dr. Uzgören’in de dediği gibi, “İlaçlar tedavi eder, ama yaşam tarzı hastalığı önler.” Sağlıklı kalmak için vücudunuza kulak verin, kendinize iyi bakın.

BU HABERLERE GÖZ AT

HABER: MACİT ERMİŞ