Cilt Bakımında Folik Asit Önemi
Folik asit nedir? Hangi besinlerden sağlanır? İşte karşınızda cilt bakımında folik asit önemi!
Cilt Bakımında Folik Asit Önemi
Genellikle hamile kadınlara önerilen folik asidin cilt dokusu üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Ancak folik asit cilt bakım kremlerinde veya serumlarında AHA ve BHA’lar kadar sık karşımıza çıkmamaktadır. Öncelikle folik asit nedir, ne işe yarar ve folik asit gebelikte şart mı sorularını yanıtlayıp ardından folik asit hangi yiyeceklerde var bir bir sıralayacağız. Hazırsanız başlayalım!
Cilt Bakımında Folik Asit Önemi
Folik asit yani B9 vitamini hücre bölünmesinde, yeni hücre oluşumunda ve hücrelerin yenilenmesinde aktif rol oynayan, özellikle hamilelikte ve cilt bakımında kullanılan B vitamini ailesine ait bir antioksidan çeşididir.
B vitamini ailesine ait olan folik asit DNA sentezinde ve hücre bölünmesinde aktif bir rol üstlenmektedir. Yani hücrelerin büyümesine, gelişmesine ve kendisini yenilemesine yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte kırmızı kan hücresi üretimi ve amino asit metabolizması gibi temel biyolojik süreçlerde de görev almaktadır.
Folik Asit Hamilelikte Ne İşe Yaramaktadır?
- Bebek gelişimi: Folik asit hücresel büyümede aktif rol üstlenerek bebeğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı oluyor.
- Kan hücresi oluşumu: Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli bir rol oynuyor. Böylelikle hamilelik sırasında anemi riskini azaltmayı sağlıyor.
- Organ gelişimi: Folik asit gebeliğin erken döneminde bebeğin organlarının gelişimine destek oluyor.
Not: Esasında folik asit kullanımına gebe kalmadan önce başlamak gerekmektedir. Gebe kalma kararından yaklaşık 3 ay önce folik asit kullanımına başlanması bebeğin ilk 4 haftalık gelişimini doğrudan etkilemektedir. Folik asiti mutlaka doktorunun tavsiyesiyle kullanmanız gerektiğini unutmamalısınız.
Folik Asit Ciltte Ne İşe Yaramaktadır?
- Pigmentasyon kontrolü: Folik asit ciltteki melanin üretimini düzenlemeye yardımcı olarak cilt lekelerini hafifletmeye destek olmaktadır.
- Cilt bariyerinin korunması: Folik asit cildi dış etkenlere karşı koruyan bariyeri güçlendirmeye ve onarmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca cildin nemini korumasına da katkı sağlamaktadır.
- Akne tedavisine etkisi: Folik asit ciltteki iltihapları azaltmaya ve akne görünümünü iyileştirmeye yardımcı olmaktadır.
- Ispanak, pazı, roka ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Nohut, mercimek ve fasulye gibi nohut ve baklagiller
- Avokado
- Brokoli
- Tahıl ürünleri
- Tatlı patates
- Çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi kırmızı meyveler
- Kabak ve kabak çekirdeği
- Yumurta
Folik asit birçok yiyeceğin içinde doğal olarak bulunsa da yalnızca bu besinleri tüketerek cilt bakımı ve bebek gelişimi için yeterli miktarda folik asit almak mümkün değildir. Bu nedenle pek çok kişiye doktor kontrolü sonrasında folik asit takviyesi kullanımı önerilmektedir.
Folik asit gebe kalmayı planlayan ve halihazırda gebe olan kadınların yanı sıra cilt lekeleri, güneş lekeleri, ince kırışıklık görünümü veya akne lekelerini hafifletmek isteyenler için de uygundur. Ancak folik asidi kullanırken tavsiye edilen dozu aşmamak gerekmektedir. Aksi takdirde folik asit bebeğin gelişimini ve cildin doğal yapısını olumsuz etkileyebilmektedir.
Folik asit doğrudan yüze sürülmüyor. Genellikle bir besin takviyesi olarak oral yoldan alınmaktadır. Bunun yanı sıra bazı cilt bakım serumlarında ve kremlerinde de folik asit bulunmaktadır. Bu kremler arasından cilt tipinle uyumlu olanları tercih ederek yüzünüze sürebilirsiniz.
Folik Asit Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
- Doktor onayı ve dozaj: Folik asidi bir gıda takviyesi olarak kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız ve önerilen dozajı aşmamalısınız.
- Yaş ve cinsiyet: Vücudunun ihtiyacı olan folik asit miktarı yaşına, cinsiyetine ve cilt tipine göre değişiklik göstermektedir. Bu nedenle kendi kendinize folik asit kullanımına başlamamalısınız.
- Güneş koruması: Cilt lekelerini hafifletmeye yardımcı olan folik asidi kullanırken yeni lekelerin oluşmaması için cildinizi UV ışınlarına karşı korumanız gerekmektedir. Hem evdeyken hem de dışarı çıkarken güneş koruyucu kremini mutlaka sürmelisiniz.
- Nemlendirici uygulaması: Folik asit kullanımı sırasında cildini düzenli olarak nemlendirmelisiniz.
- Düzenli kullanım: Folik asidin etkilerini görebilmek için düzenli olarak kullanmalısınız.
Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.
