Cilt Bakımıyla Mental Sağlık
Cilt Bakımıyla Mental Sağlık! Günlük temizleyici, gece maskesi ve hatta biraz renkli nemlendirici cildinizin görünümünü korumaktadır
Cilt bakım rutininizi gerçekleştirirken veya sonrasında muhtemelen kendinizi biraz da olsa rahatlamış hissediyorsunuzdur. Ayrıca kendinize yatırım yaptığınız için mutlu da hissediyorsunuzdur. Aslında gerçekten de mental sağlığınıza yatırım yapmış oluyorsunuz. Cilt Bakımıyla Mental Sağlık mümkündür!
İstikrar sağlar
Düzenli olarak takip ettiğiniz sağlıklı rutinlerle keyiflendirilen bir gün, beden ve zihin için önemlidir. Santa Barbara’da cilt hastalıklarının tedavisinde uzmanlaşan lisanslı bir terapist olan Matt Traube. “Bu rutinler arasında sağlıklı beslenme alışkanlıkları, egzersiz, günlük tutma ve cilt bakımı yer alıyor” diyor. Lancet Psychiatry’nin Haziran 2018 sayısında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, günlerinin aktif bölümlerinde daha az rutine sahip olan kişilerin majör depresif ve bipolar bozukluklardan, duygudurum sorunlarından, yalnızlıktan ve mutsuzluktan muzdarip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfetti. Bu alışkanlıklar sayesinde küçük ölçekte bir şeyler başarmış gibi bile hissedebilirsiniz.
Endişe döngüsüne son vermeye yardımcı olur
Günün belirli zamanlarında rahatsız edici düşüncelere kapılabilirsiniz ancak kişisel bakım ile olumsuz kalıpları kırabilirsiniz. “Anksiyete ve depresyon yaşayan hastalar genellikle durumlarının yatmadan 30 dakika ila bir saat önce şiddetlendiğini bildirirler. Bu, aslında daha fazla boş zaman geçirdikleri zamandır. Bu da birçok insan için endişeyi artırıyor” diyor Traube. Ancak yüzünüzü yıkamak, toniklemek ve nemlendirmek gibi bir eylemle meşgul olduğunuzda, yaptığınız işe odaklanırken kafanız dağılabilir. Cildinize özen gösterme eylemi ayrıca farkındalık için de bir fırsat sağlar.
Modunuzu yükseltir
İyi hissettiren ve kullanmaktan keyif aldığınız ürünleri içeren bir rutin oluşturun. Örneğin, yüzünüzü temizlemek için ılık bir havlu ile hafif bir masajın etkisini hafife almayın. Ardından yüzünüze ipeksi bir nemlendiriciyi yedirmek veya maske uygulamak için fazladan zaman ayırın. Pek çok kişi, Covid 19 salgını sırasında evde maske ve peeling gibi yüz bakımlarını denemeye başlamıştır. Ayrıca evde başka kişisel bakım uygulamalarına yöneldi. New York’taki bir dermatolog olan Joyce Davis, daha konsantre bir cilt bakımı için bir maske veya reçetesiz satılan bir peeling yapmayı önermektedir.
Kendinize güçlü bir mesaj gönderir
Yaşadığımız dünya kuşkusuz stresli ve yorucu bir yer. Bu nedenle gece geç saatlere kadar televizyon izlemek ve ardından yüzünüze su dahi çarpmadan yatağa girmek oldukça cazip gelmektedir. Bunun yerine kendinize az da olsa bakmaya odaklanırsanız ne olur? Traube, cildinize bakım yapmak için fazladan beş dakika ayırmanın “Ben buna değerim” algısı yarattığını ifade etmektedir.
Daha fazlası için tıklayınız.
Referans: Jessica Migala & Allison Young
