Çocuklarda Uyku Problemleri Yaygınlaşıyor

Çocuklarda Uyku Problemleri Yaygınlaşıyor

Günümüzde birçok ebeveyn, çocuklarının gece boyunca huzurlu bir uyku uyuyamamasından şikâyetçi. Uzmanlar, uyku düzeninin çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için hayati olduğunu vurguluyor.

Uyku Kalitesi Gelişimi Doğrudan Etkiliyor

Çocukların yaşlarına göre ihtiyaç duyduğu uyku süresi değişiklik gösteriyor. 1-3 yaş arasındaki çocukların ortalama 11-14 saat, okul öncesi dönemdeki çocukların ise 10-13 saat uyuması öneriliyor. Bu sürelerin altına düşen uyku, çocukların dikkat dağınıklığı, öğrenme zorluğu ve huzursuzluk gibi sorunlar yaşamasına neden olabiliyor.

Ekran Süresi ve Stres Başlıca Nedenler Arasında

Uyku bozukluklarının en sık rastlanan nedenlerinden biri, çocukların uyumadan hemen önce televizyon, tablet veya telefon gibi ekranlara maruz kalması. Uzmanlar, ekran ışığının beyin hormonlarını etkileyerek uykuya geçişi zorlaştırdığını belirtiyor. Aynı zamanda, günlük hayatta karşılaşılan stres ve düzensiz uyku rutinleri de problemleri artırıyor.

Ebeveynlere Tavsiyeler

Pediatristler ve uyku danışmanları, uyku problemleriyle başa çıkmak için şu önerilerde bulunuyor:

• Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı oluşturulmalı.

• Uyku öncesi kitap okuma, hafif müzik dinleme gibi sakinleştirici rutinler geliştirilmeli.

• Yatak odası karanlık, sessiz ve serin olmalı.

• Ekran süresi, özellikle akşam saatlerinde sınırlandırılmalı.

Bülten

Göz Sulanması Neden olur?