Doğal Yöntemlerle Hormon Dengelemek

Özellikle kadınların hayatında çok önemli yer tutan hormonlar sağlıklı bir şekilde dengelenmediğinde çeşitli sorunlarla karşılaşmaktadır. Doğal yöntemlerle hormon dengelemek

Doğal Yöntemlerle Hormon Dengelemek

Kadınların hayatı boyunca fiziksel sağlığını olduğu kadar psikolojik sağlığını da etkileyen en önemli faktörlerden biri hormonal sistemleridir.

Hormon takviyelerine karşı mesafeli olun

Ergenlik dönemindeki gelişimsel bozukluklar, adet düzensizlikleri, infertilite (kısırlık) ve sorunlu menopoz gibi durumlarda kadınlara medikal olarak hormon takviyeleri (doğum kontrol hapları vs.) önerilebilmektedir

Elbette ki hekimlerin önerdiği bu tür ilaçlar daha hızlı sonuçlar veriyor. Ancak, yapılan araştırmalar yapay olarak alınan hormon takviyelerinin uzun vadede etkileri görülmektedir. Kısacası rahim ağzı kanseri, meme kanseri ve benzeri birçok hastalığa neden olabileceğini de ortaya koymaktadır.

Şekerden uzak durun

Şeker tüketimi, hormon dengesini önemli ölçüde etkileyen faktörlerden biridir. Düzenli olarak fazla miktarlarda tüketilen şeker, vücudumuzda salgılanan hormonların işlevlerini bozmaktadır. Ayrıca sağlıklı bir kiloda kalmamızı da engellemektedir. Kilo ile ilgili problemler yüzünden hormon dengesinin bozulması da kaçınılmaz olmaktadır. İnsülin, leptin gibi metabolik işlevleri düzenleyen hormonların şeker tüketimi ile bozulması, enerji seviyemizi ve menstrual döngülerimizi de etkilemektedir.

Bolca sebze tüketin

Sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü için sebze tüketmenin önemini biliyoruz. Ancak özellikle bazı sebzeler, hormon dengesini sağlamak için de oldukça faydalıdır. Turp, beyaz lahana, kara lahana, brüksel lahanası, karnıbahar, brokoli, roka, tere, kale gibi turpgiller familyasına ait sebzeler, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olarak vücuttaki fazla hormonların atılmasına yardımcı olmaktadır.

Stresten uzak durun

Kronik stresin pek çok hastalığa neden olduğu bilinen bir gerçek. Aynı zamanda hormon dengesi de strese bağlı salgılanan fazla kortizol hormonundan olumsuz yönde etkilenmektedir. Psikolojik stres kadar, güçlü diyet ve egzersiz pratiklerinin neden olabildiği fiziksel stres de hormon dengesini etkiler. Düşük karbonhidrat diyetleri, uzun süren oruç ve yoğun egzersiz, vücuttaki stres seviyesini önemli ölçüde artırmaktadır.

Bağırsak sağlığınızı önemseyin

Mikrobiyom üzerinde yapılan yeni araştırmalar söz konusudur. Bu bağlamda bağırsakların ve sindirim sistemindeki bakterilerin bilinenden çok daha önemli olduğunu, hatta bağırsakların adeta ikinci bir beyin gibi işlev gördüğünü ortaya koymuştur. Birçok metabolik işlevi etkilediği gibi bağırsaklar; kadınlar için en önemli üç hormon olan östrojen, progesteron ve testosteron dengesini de etkilemektedir.

Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.