Gergin Kaslara İyi Geliyor!
Gergin Kaslara İyi Geliyor! Sıcak taş masajının faydaları nelerdir? Tüm detaylarıyla burada
Özellikle kaslardaki gerginliği azaltmak için kullanılan bir yöntem olan sıcak taş uygulamasının bilinmeyen pek çok faydası var.
Sıcak taş masajı, bir tür masaj terapisidir. Vücudunuzdaki gergin kasları ve hasarlı yumuşak dokuları gevşetmenize ve rahatlatmanıza yardımcı olmak için uygulanır. Sıcak taş masajı sırasında vücudunuzun belirli bölgelerine pürüzsüz, düz, ısıtılmış taşlar yerleştirilir.
Taşlar genellikle ısıyı tutan bir tür volkanik kaya olan bazalttan yapılırlar. Bazen sıcak taş masajı sırasında soğuk taşlar da kullanılır. Tıkalı damarları sakinleştirmek ve cildi yatıştırmak için sıcak taşlardan sonra soğuk taşlar kullanılabilir. New Hampshire Sağlık Hizmetleri Üniversitesi’ne göre sıcak masaj taşları 130-145 derece arasında ısıtılıyor.
Taşlar şu bölgelere yerleştirilebilir:
Omurga boyu
Karın
Göğüs
Yüz
Avuçlar
Ayaklar
Ayak parmakları
Kas gerginliğini ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur
Isı, kas gerginlikleri ve ağrıları hafifletmek için uzun süredir kullanılan bir yöntem. Çünkü ısı, etkilenen bölgede kan akışını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kas spazmlarınızı azaltabilir, esnekliği ve hareket aralığınızı artırabilir. Soğuk terapi ise iltihabı hafifletmeye yardımcı olur. Semptomlarınıza bağlı olarak masajınız sırasında dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk taşlar kullanmak faydalı olabilir.
Stres ve kaygıyı azaltır
2001 yılında yapılan bir araştırma, on dakikalık bir masajın atım hacmi gibi kardiyovasküler yanıtları iyileştirdiğini gösterdi. 1997’de yapılan bir araştırma, iş yerinde 15 dakikalık sandalye masajlarının, masaj yapılmayan 15 dakikalık bir molaya kıyasla stresi önemli ölçüde azalttığını ileri sürdü. 2015 yılında yapılan bir araştırma ise karın kolorektal ameliyatı geçiren kişilerin ameliyat sonrası masaj hizmeti aldıktan sonra daha az ağrı, gerginlik ve kaygı yaşadıklarını keşfetti.
Uyumaya yardımcı olur
2006 tarihli bir literatür taraması, uykusuzluk çeken yetişkinlerde masajın uyku haplarına bir alternatif olabileceğini buldu. Araştırmalar, sırt masajının gevşemeye ve uyumaya yardımcı olduğunu gösterdi. 2001 yılında yapılan bir araştırma, ebeveynleri tarafından 15 dakikalık masaj yapılan uyku sorunu yaşayan bebeklerin daha hızlı uykuya daldığını gösterdi. Ayrıca uyandıktan sonra daha zinde, aktif ve pozitif oldular. Nedeni tam olarak anlaşılmasa da masajın dinlendirici bir uykudan daha fazla keyif almanıza yardımcı olduğu düşünülüyor.
Bağışıklığınızı güçlendirebilir
2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, tek seans İsveç masajı terapisinin bağışıklık üzerinde olumlu ve akut bir etkisi oldu. Masajdan önce ve sonra alınan kan örnekleri, kan basıncını ve su tutulmasını düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan arginin-vazopressinde azalma gösterdiğini ortaya koydu.
Sıcak taş masajı kimlere uygulanmalıdır?
Kas gerginliği ve ağrısı, uykusuzluk veya stres yaşayan herkes sıcak taş masajından yararlanabilir. Ağrıya neden olan kronik bir durumunuz varsa sıcak taş masajının sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşmalısınız.
Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.
Referans: www.healthline.com
