Vücut Susuz Kalınca Ne Olur? Kışın Su İçmek İçin Susamayı Beklemeyin

Soğuk havalarda susuzluk hissi azaldığı için çoğu kişi yeterince su içmediğini fark etmiyor. Uzmanlara göre kış aylarında da vücut görünenden çok daha fazla su kaybediyor. Peki vücut susuz kalınca neler oluyor ve günlük ne kadar su içmek gerekiyor?

Kışın Neden Susuzluk Hissi Azalıyor?

Kış aylarında hava soğuduğu için terleme azalıyor ancak bu durum su kaybını ortadan kaldırmıyor. Prof. Dr. Sedat Üstündağ’a göre kapalı ortamlardaki ısıtma sistemleri, gizli buharlaşmayı artırarak fark edilmeyen su kaybını devam ettiriyor. Vücut gün içerisinde ortalama 1,2 litre suyu terleme, nefes ve buharlaşma yoluyla kaybediyor.

Vücut Susuz Kalınca Ne Gibi Belirtiler Ortaya Çıkıyor?

Uzmanlar susuzluğun baş ağrısı, halsizlik, cilt kuruluğu ve bağışıklık sisteminde zayıflamaya yol açtığını belirtiyor. Su tüketimi düştüğünde ilk sıvı kaybı damar içinden başlıyor ve bu durum genel vücut fonksiyonlarını olumsuz etkiliyor. Uzun süreli susuzluk ise metabolik faaliyetlerin yavaşlamasına ve yorgunluk hissine sebep olabiliyor.

İvrindi’de Özel Eğitim Öğrencilerinden Belediye Ziyaretiİlçeler

Günlük Ne Kadar Su İçmek Gerekiyor?

Avrupa ortalamasına göre kadınların günlük 1,75 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su tüketmesi öneriliyor. Fiziksel aktivite, hastalık veya hamilelik gibi durumlarda bu miktarın artırılması gerekiyor. Ayrıca sebze, meyve ve bazı besinlerin doğal su içerdiği ancak bunun günlük ihtiyacı tek başına karşılamadığı vurgulanıyor.

Kışın Susuz Kalmamak İçin Ne Yapılmalı?

Uzmanlar, susuzluk hissi olmasa bile gün içinde düzenli aralıklarla su içilmesini tavsiye ediyor. Ofis ve kapalı alanlarda ısıtma nedeniyle su kaybı arttığından, masa üzerinde görünür bir su şişesi bulundurmak günlük tüketimi kolaylaştırabiliyor. Soğuk günlerde bitki çayı gibi sıvılar destek olabilir ancak temel ihtiyacın su ile karşılanması gerektiği belirtiliyor.