İnsan Niye Öfkelenir?
İnsan Niye Öfkelenir?
Öfke çoğu zaman istenen ve beklenen şeylerin gerçekleşmemesinden kaynaklanır. Yani öfkemizin nedeni diğer insanlar ve olaylar değil; kendi gerçekleşmemiş beklentilerimiz ve olaylara ilişkin kendi düşüncelerimizdir. Yaşadığımız olaylarla ya da kişilerle ilgili şu tür düşünceler içinde öfke duygusunu taşır.
Öfke Kontrolü için Yapılabilecekler
Öfke duygusunun yok edilemeyeceğini unutmayın.
Öfke paylaşılmadan yok olan bir duygu değildir. Niçin öfkelendiğinizi, neler yaşadığınızı, hislerinizin ne olduğunu ve kendinizi nasıl hissettiğinizi paylaşın.
Kendinizi ve birbirinizi dinleyin.
Duygularınızı paylaşırsanız öfkenizin daha makul karşılanacağını unutmayın.
Olayın gelişimini, süreçleri ve alınan tepkileri hazmetmeye çalışın.
Öfkenizi kontrol edemiyorsanız öfke doğuran ortam ve durumdan uzaklaşmayı tercih edin.
Karakter özelliğiniz ne olursa olsun bir başkasına zarar verme hakkınız olmadığını unutmayın.
Bir Yorum