İnsan Niye Öfkelenir?

İnsan Niye Öfkelenir?

Öfke çoğu zaman istenen ve beklenen şeylerin gerçekleşmemesinden kaynaklanır. Yani öfkemizin nedeni diğer insanlar ve olaylar değil; kendi gerçekleşmemiş beklentilerimiz ve olaylara ilişkin kendi düşüncelerimizdir. Yaşadığımız olaylarla ya da kişilerle ilgili şu tür düşünceler içinde öfke duygusunu taşır.

Öfke Kontrolü için Yapılabilecekler

• Öfke duygusunun yok edilemeyeceğini unutmayın.

• Öfke paylaşılmadan yok olan bir duygu değildir. Niçin öfkelendiğinizi, neler yaşadığınızı, hislerinizin ne olduğunu ve kendinizi nasıl hissettiğinizi paylaşın.

• Kendinizi ve birbirinizi dinleyin.

• Duygularınızı paylaşırsanız öfkenizin daha makul karşılanacağını unutmayın.

• Olayın gelişimini, süreçleri ve alınan tepkileri hazmetmeye çalışın.

• Öfkenizi kontrol edemiyorsanız öfke doğuran ortam ve durumdan uzaklaşmayı tercih edin.

• Karakter özelliğiniz ne olursa olsun bir başkasına zarar verme hakkınız olmadığını unutmayın.