Kan Dolaşımını Hızlandıran Yöntemler
Uzun ve sağlıklı bir yaşam için kan dolaşımını desteklemenin basit yollarından bahsedeceğiz. İşte kan dolaşımını hızlandıran yöntemler..
Bedenimizde bulunan damarların toplam uzunluğu 100.000 km kadardır. Belki en etkileyici ve kompleks sistemlerden biridir. İşte Kan Dolaşımını Hızlandıran Yöntemler..
Sağlıklı bir kan dolaşımı neden önemlidir?
Bütünsel sağlığın anahtarı, her hücrenin ihtiyaç duyduğu oksijen ve besin değerlerine ulaşabilmesi ile sağlanmaktadır. Bu iletimi de kanımız yapmaktadır. Sindirim ve solunum yolu ile bedene alınan oksijen ve besin değerleri, dolaşım sistemi aracılığıyla ilgili organlara, dokulara, hücrelere ulaştırılır. Sonucunda beden enerjik, zihin açık, kalp ve cilt sağlıklı olur.
Dolaşım sistemi hangi durumlarda sağlığını yitirir?
Kan damarlarının incelmesi, dolaşımın güçsüzleşmesine neden olmaktadır. Ayrıca yüksek beden kitle endeksi, sigara ve alkol kullanımı, kontrol altında tutulmayan diyabet, yüksek tansiyon ve kan pıhtısı riski, dolaşımı tehlikeye sokmaktadır.
Kan dolaşımını hızlandırmak için..
Dolaşım sistemi dış etmenlerden negatif yönde etkilendiği gibi pozitif şekilde de desteklenebilir. Dengeli ve kalp dostu bir beslenme ile düzenli egzersizin rutinleştiği bir yaşam sürmek, dolaşım sisteminin uzun süre sağlıklı olmasını sağlamaktadır.
- Antioksidan ve Omega-3 yağları açısından zengin beslenin
Antioksidanlar damarlardaki daralmanın genişletilmesine yardımcı olmaktadır. Bu da kanın kalp tarafından daha rahat pompalanabilmesini sağlamaktadır. Ayrıca antioksidan açısından zengin olan içecekler; siyah ve yeşil çay, kardiyovasküler sağlık için ölçülü miktarlarda önerilmektedir.
- Demir seviyelerinize dikkat edin
Dolaşım sisteminde yaşanan en önemli ve maalesef en yaygın durumlardan biri de demir eksikliğidir. Demirin görevi kan damarları içinde oksijeni taşımaktır. Ayrıca eğer yeterince demir yoksa, hücreler oksijensiz kalır ve yeterince enerji üretemez. Bu nedenle dolaşım sağlığını desteklemenin belki de ilk adımı yeterince demir alındığına emin olmaktır. Eksikliği halinde beslenmeye kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, deniz yosunu, spiriluna veya takviye formunda eklenmektedir.
- Kuru fırçalama yapın
Kuru fırçalama lenfatik sisteme çok iyi geldiği gibi kan akışını da canlandırmaktadır. Duştan önce tüm vücudunuzu hafif baskı uygulayarak yuvarlak hareketler ile fırçalayabilirsiniz.
- Basınçtan faydalanın
Basınçlı çoraplar ayaklardaki damarları sıkarak kanın uzuvlardan kalbe doğru pompalanmasını desteklemektir. Aynı zamanda ödem yaratan lenf sıvısının da boşaltımına destek olarak şişliğin dindirilmesine yardımcı olurlar. Ayrıca aynı etki bacakların üst vücut düzeyine, hatta daha yukarısına, yükseltilmesi ile de elde edilebilir.
- Sigara içmeyin
Sigaranın sayısız zararından bir tanesi de damarları daraltarak dolaşımın sağlıklı akışını engellemesidir. Uzmanlara göre sigarayı bıraktıktan 30 dakika sonra bile dolaşım sistemi kendine gelmeye başlamaktadır.
Daha fazlası için tıklayınız.
Detayı için Burcu Erbaş'ın yazısını ziyaret edebilirsiniz.