Kanser Hücrelerine Duvar Ören O Besin...
Kanser hücrelerine duvar ören o besin! Doktor açıkladı: Günde 30 gram yiyende tümör oluşmuyor...
Kanser Hücrelerine Duvar Ören O Besin…
Kanser, tüm dünyadaki ölümcül hastalıklardan biri olarak halk sağlığı sorunlarının başında gelmektedir. Genetik yapı, çevresel faktörler gibi birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıksa da, kişilerin rutinlerinde değiştirdiği birkaç ayrıntı sayesinde kansere karşı koruyuculuk elde edilmesi mümkündür. Özellikle beslenme sisteminde yapılan değişiklikler, kansere karşı önemli düzeyde koruyuculuk sağlayabilmektedir.
Pek çok faktör etkili olsa da, kötü yaşam tarzı kararları kanser yol açabilecek en önemli faktörlerden biridir. Bu nedenle sağlıklı bir beslenme süreci, koruma sağlayabilen noktalar arasında yer almaktadır. Dr. Sunni Patel, kansere karşı koruyucu olabilecek oldukça önemli besinleri paylaştı.
Bu besinleri doktor kontrolünden geçerek tüketmeniz önerilmektedir.
TURPGİLLER
Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi sebzeler, kanserle mücadele özelliklerine sahip olabilecek “sülforafan” adlı fitokimyasallar yönünden oldukça zengin besinlerdir.
Ayrıca Dr. Patel’e göre aynı zamanda sindirime ve sağlıklı kilo aralığının korunmasına yardımcı olan bu besinler, bağırsak kanseri riskini azaltan bir lif kaynağıdır.
Öğünlerinizde brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, karalahana gibi sebzelere düzenli olarak yer vermek, yaklaşık küçük bir avuç (80 gram) yemenin bile büyük farklar oluşturabileceği belirtilmektedir.
ORMAN MEYVELERİ
Antioksidanlar yönünden oldukça zengin olan ahududu, yaban mersini, çilek, böğürtlen gibi orman meyveleri, lezzetlerinin yanı sıra kansere karşı da koruyucu bir etki sunar.
Dr. Patel, serbest radikal adı verilen ve DNA’ya zarar verebilen, kanser riskini artırabilecek zararlı molekülleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceklerini belirtti.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Hemen her konuda şifalı etkilerinden sıklıkla bahsedilen yeşil yapraklı sebzeler, vitamin ve mineral açısından da zengin etkiler sunuyor.
Uzman Dr. Patel, ıspanak, lahana, pazı ve diğer yeşil yapraklı sebzelerin, genel sağlığı destekleyebilecek bir niteliğe sahip olduğunu belirtiyor.
Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri, bir porsiyon olarak yemeğini yapabileceğiniz gibi salata, sandviç gibi birbirinden farklı formda tüketebilirsiniz. Günde en az birkaç porsiyon yemeyi hedeflemeniz gerektiğini vurguluyor Dr. Patel.
TAM TAHILLAR
Kinoa, esmer pirinç veya çavdar… Tüm bu besinler, tam tahıl çeşitlerinden yalnızca bazıları ve en iyi lif kaynakları arasında yerini alıyor.
Dr. Patel, rafine edilmiş tahıllar yerine tam buğday ekmeği, tam tahıllı makarna, esmer pirinç gibi besinleri tercih etmenin çok daha sağlıklı olduğunu vurguluyor.