Makarna Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?
Makarnanın sağlıklı tüketimi, doğru porsiyon ve besleyici içeriği ile kilo kontrolüne katkı sağlar. Peki makarna zayıflamaya yardımcı olur mu? İşte tüm detaylar...
Makarna Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?
Makarna, hızlı hazırlanabilen ve lezzetli bir seçenek olmasıyla bilinen karbonhidrat kaynağıdır. Ancak birçok kişi için kilo alımı endişesi yaratabilir. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı’ya göre, makarna kilo aldırmaz; aksine, sağlıklı bir beslenme programında yer alabilir ve zayıflamaya yardımcı olabilir. Özellikle tam buğday unundan yapılan makarna, yaklaşık olarak 100 kalori içerir ve günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Çözünmez lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler ve yağ depolanmasını engelleyebilir.
Diyetisyen, makarnanın tüketiminde porsiyon kontrolünün önemli olduğunu vurguluyor. Doymadan önce kesmek ve aşırıya kaçmamak şartıyla makarnayı diyetinize rahatlıkla ekleyebilirsiniz. Ayrıca, makarnayı sebzelerle birleştirerek daha dengeli bir öğün elde edebilir ve kalori alımınızı düşürebilirsiniz.
Farklı makarna çeşitlerinin kalori değerleri değişkenlik göstermektedir. Örneğin, kepekli makarna beyaz makarnaya göre daha düşük kalorili ve daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Lifli gıdaların uzun süre tok tuttuğunu ve kilo verme sürecini desteklediğini belirten diyetisyen, makarnayı sağlıklı soslarla hazırlamanın ve kremalı soslardan kaçınmanın önemini vurgulamaktadır.
Sonuç olarak, makarnanın doğru şekilde tüketildiğinde besleyici bir seçenek olduğunu ve kilo kontrolü için faydalı olabileceğini belirten uzman, günlük kalori ihtiyacınızı aşmamak kaydıyla bu lezzetli yiyeceği diyetinizde bulundurmanın mümkün olduğunu ifade etmektedir.
Haber: Bülten
