Mevsim Geçişinde Neler Yapılmalı?
Mart ayı itibariyle bitmeye başlayan kış mevsiminin yerini alacak olan İlkbahar, küçük sorunları da beraberinde getirmektedir. Alerjik bünyeye sahip kişileri daha fazla etkileyen mevsim geçişini hızlı atlatmak için bazı yöntemler bulunmaktadır. Bağışıklık sisteminin durumu ile alakalı olan mevsim geçişi rahatsızlıkları, doğru adımlar izlendiği takdirde kısa sürede etkisini kaybeder. Bu içeriğimizde mevsim geçişini sağlıklı şekilde atlatabilmek için yapmanız gerekenleri sıraladık.
Su Tüketimi
Tüm yıl olduğu gibi mevsim geçişlerinde de su tüketimi oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Vücudun normal fonksiyonlarını ve bağışıklığı destekleyen su, bu geçiş döneminde en büyük yardımcınız olacaktır. Bu dönemde en az 2,5 litre su tükettiğiniz takdirde alerjik belirtiler de dahil pek çok sorun en kısa sürede ortadan kalkacaktır.
Uyku Düzeni
Vücudun dinç ve enerjik kalabilmesi için uyku oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Bunun için uyku düzenini en az 8 saat uyuyacak şekilde ayarlamanız önerilmektedir. Uyku, vücudun dinlenmesi ve sağlıklı hormon salgılanması için oldukça önemlidir. Bu nedenle mevsim geçişlerinden etkilenmemek ya da etkileri hızlı atlatabilmek adına sağlıklı bir uyku düzeni oluşturulması gerekmektedir.
Beslenme Düzeni
Mevsim geçişlerinde beslenme düzeni oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Özellikle meyve ve sebzeler bu aşamada en çok tavsiye edilen besinler arasında yer alır. Yeteri kadar vitamin ve mineral alınmadığında bağışıklık sistemi güçsüz düşer. Bu noktada da mevsim geçişi etkileri daha ağır hissedilmektedir. Bu etkilerden korunabilmek için mevsime uygun meyvelerin bol tüketilmesi önerilmektedir. Yeteri kadar vitamin ve mineral alamadığınızı düşünüyorsanız bir uzmana danışarak size uygun gıda takviyelerinden yararlanabilirsiniz.
Aktivite ve Spor
Spor ve aktiviteler kulağa daha yorucu gibi gelse de aslında bu dönemde büyük yardımcınız olacaktır. Düzenli spor, kas ve kemikleri diri tutarak hastalıklara karşı savunma mekanizmasını güçlendirir. Gün içindeki aktivitelerde de hareket halinde olacağınız için vücut tembelliği durumu yaşanmaz. Bunun yanında, spor yaparken sarf edilen enerji mevsim geçişleri için oldukça faydalı sayılmaktadır. Antrenmanlar esnasında biraz terlemek sizi mevsim geçişi etkilerinden koruyacaktır.
Ortam Havalandırma
Mevsim geçişi etkisi olarak adlandırılan alerjik tepkilerin pek çoğu havasız ortamlardan kaynaklanmaktadır. Yaşadığınız ya da bulunduğunuz ortamı iyi havalandırmanız gerekmektedir. Aksi halde, sağlıklı oksijen alınamadığında ağır etkiler gözlemlenmektedir. Ortam havalandırma, yalnızca solunum sistemi için değil bağışıklık sistemi için de oldukça önemlidir. Bulunduğunuz ortamda yer alan bakteri ve virüslerden ancak sık sık ortamı havalandırarak korunabileceğiniz düşünülmektedir.
