Mevsim Geçişlerinde Şu 2 Şeye Dikkat
Mevsim Geçişlerinde Şu 2 Şeye Dikkat . Mayıs ayının başlarında, rüzgarlı ve kapalı hava ruh sağlığını etkileyebilir. Ayrıca uzmanların SAD adını verdiği; mevsimsel afektif bozukluk mevsimsel değişikliklerle ilgili bir depresyon türü de dikkat çekiyor.
Mevsim Geçişlerinde Şu 2 Şeye Dikkat
Mevsim Geçişlerinde Şu 2 Şeye Dikkat Mevsimsel afektif bozukluk nedir?
(SAD), mevsimlerdeki değişikliklerle ilgili bir depresyon türüdür. SAD her yıl yaklaşık aynı zamanlarda başlar ve biter. SAD’li çoğu insan gibiyseniz, belirtileriniz sonbaharda başlar ve kış aylarında devam ederek enerjinizi tüketir ve kendinizi karamsar hissetmenize neden olur.
Mevsim Geçişlerinde Şu 2 Şeye DikkatBu belirtilere dikkat!
Çoğu durumda, mevsimsel duygu durum bozukluğu belirtileri sonbaharın sonlarında veya kışın başlarında ortaya çıkar ve ilkbahar ve yazın daha güneşli günlerinde kaybolur.
- Ayrıca daha az yaygın olarak, zıt örüntüye sahip kişilerde ilkbahar veya yaz aylarında başlayan semptomlar görülebilir Bu iki durumda da semptomlar hafif başlayabilir ve mevsim ilerledikçe daha şiddetli hale gelebilir.
SAD belirtileri ve semptomları şunları içerebilir:
- Neredeyse her gün, günün büyük bir bölümünde kendini kayıtsız, üzgün veya moralsiz hissetmek
- Bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybetmek
- Düşük enerjiye sahip olmak ve halsiz hissetmek
- Çok fazla uyumak ile ilgili problemler yaşamak
- Aşırı karbonhidrat yeme isteği, aşırı yeme ve kilo alma
- Konsantre olmakta zorluk çekmek
- Umutsuz, değersiz veya suçlu hissetmek
Ne zaman doktora görünmeli?
Kendinizi kötü hissettiğiniz bazı günlerin olması normaldir. Ancak günlerce moraliniz bozuksa ve normalde keyif aldığınız aktiviteleri yapmak için motive olamıyorsanız, sağlık uzmanınıza görünün. Bu özellikle uyku düzeniniz ve iştahınız değiştiyse, lütfen bir uzmana başvurun.
Yapabileceğiniz Aktiviteler
Spor yapmak, fiziksel hafif egzersizler yapmak
Ayrıca birisi de rahatlatıcı müzikler dinlemek olabilir
Sevdiğiniz müziklerin yanı sıra ruhunuzu dinlendirecek müzikler tercih edin. Dahası kendi müzik zevkinize uygun yeni şarkılar keşfedin.
Kitap okuyun ve dinlenin. Ayrıca kendinize ait ilgi alanları keşfedin.
Sosyalleşmek, çevrenizden yardım istemekten çekinmeyin.
Ayrıca son olarak; Kendinize değer verin zaman ayırın. Sağlık unutmayın ki en önemli ruhsal faktörleri etkileyen şeylerden birisidir.
Muhammed Can Akyürek’in blog haberi
Daha fazlası için tıklayınız.