Neden Sürekli Erteleriz?
Erteleme Nedir? Neden Olur ve Nasıl Üstesinden Gelinmektedir? Neden Sürekli Erteleriz?
İster yaklaşan bir iş projesi, ister bir arkadaşla zor bir konuşma yapmak veya bir ev işini tamamlamak olsun, yapmak istemediğimiz görevleri yerine getirmek hayatın bir parçasıdır. Bunun gibi görevleri son dakikaya kadar -hatta süresi geçmiş olsa bile- ertelemek erteleme olarak bilinmektedir.
Bazı olumsuz çağrışımlarla gelse de, insanların işleri ertelemesinin birçok farklı nedeni vardır. Dahası, belirli durumlarda ertelemenin faydaları olmaktadır.
Ertelemenin ne olduğunu, neden olduğunu, artılarını ve eksilerini ve nasıl üstesinden gelineceğini öğrenin.
Erteleme Nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, erteleme, olumsuz sonuçlara yol açma olasılığına rağmen yapılması gereken işleri erteleme davranışsal eğilimidir. Bu sonuçlar, kendi başarınızın önüne geçmeyi veya kaygı , depresyon veya düşük benlik saygısı hissetmeyi içermektedir.
Kronik erteleme, daha düşük gelir, daha fazla işsizlik ve hatta olumsuz sağlık sonuçları ile ilişkilidir. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisindeki önceki araştırmaların bir incelemesine göre , ertelemenin kötü sağlıkla bağlantılı olmasının nedeni, kronik olarak erteleyen kişilerin egzersiz yapma veya sağlıklı yiyecekler yeme olasılıklarının daha düşük olmasıdır. Ayrıca önemli sağlık randevularını almayı erteleyebilmektedir.
Erteleme Ne Kadar Yaygındır?
Erteleme muhtemelen insan görevleri kadar uzun süredir var olsa da, California Eyalet Üniversitesi, Dominguez Hills’te emekli psikoloji profesörü ve The Distracted Mind: Ancient Brains in a High-Tech World’ün yazarı Larry Rosen, ertelemenin geçmişte olduğundan daha yaygın olduğunu söylemektedir.
“İnsanların artık işleri daha fazla ertelemesinin nedeni, telefonlarımız ve titreyen, bipleyen veya vızıldayan diğer tüm teknolojiler tarafından kolayca dikkatimizin dağılmasıdır” diyor. Bu noktaya kadar yapılan araştırmalar, ortalama bir kişinin telefonuna günde 2.600 kez dokunduğunu göstermektedir. Teknoloji, insanların dikkatlerinin daha kolay dağılmasına ve işleri daha fazla ertelemesine neden olsa da, aşağıda açıklanan farklı erteleme türleri ve farklı nedenlerinin göstereceği gibi, insanların işleri ertelemesinin tek nedeni bu değildir.
İnsanlar Neden Erteler?
Alofoje, bazen insanların nedenini bilmeden işi ertelediğini açıklamaktadır. Bu, farklı erteleme türlerinin listesini dikkate alırken yardımcı olmaktadır.
Ertelemenin muhtemelen kaygı ve depresyona yol açtığı gösterilmiş olsa da, ikisini de deneyimlemek aynı zamanda birinin ertelemesine neden olmaktadır. Birisi kendini depresif hissediyorsa, görev geçmişte keyif aldıkları bir şey olsa bile başlamak için gereken motivasyona sahip olmayabilir.
Frontiers in Psychology dergisindeki 2020 tarihli bir makale, birinin bir şeyi yapması ne kadar uzun sürerse, onu yapmayı erteleme olasılığının o kadar yüksek olduğunu belirtiyor. Başka bir deyişle, uzun süreler ertelemeyi teşvik etmektedir. Bu araştırma aynı zamanda kişinin ruh halinin erteleme eğilimi ile de ilişkilendirilebileceğini belirtmektedir. Eğer birisi kötü bir ruh halindeyse, daha keyifli bir şey yapabilmek için bir şeyi yapmayı ertelemektedir.
Erteleme ile İlişkili Negatifler
Ertelemenin endişe verici olmasının kesinlikle nedenleri vardır. Erteleme kaygı, depresyon duygularını artırmaktadır ve uykuyu olumsuz etkilemektedir. Ayrıca, kardiyovasküler hastalık riskinin artması da dahil olmak üzere daha kötü zihinsel sağlık ve sağlıksız yaşam tarzı faktörleriyle ilişkilendirilmiştir. Bunun bir nedeni, ertelemenin daha sonra fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olan stres düzeylerini artırabilmesidir.
Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.