Öfke Kontrolü Uzmanından Önemli Açıklamalar
Öfke, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir; bastırılmamalı, sağlıklı bir şekilde ifade edilmelidir.
Öfke Nedir ve Neden Ortaya Çıkar?
Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi, öfkenin insan yaşamının kaçınılmaz bir parçası olduğunu belirtti. “Öfke, herkesin deneyimlediği doğal bir duygudur,” diyen Kanizi, bu duygunun haksızlıkla karşılaştığımızda, isteklerimizin engellendiğinde veya stresli durumlarda ortaya çıktığını vurguladı. Biyolojik ve psikolojik tepkilerimizi tetikleyen öfke, çoğu zaman güçlü bir şekilde hissediliyor.
Kişisel ve Çevresel Faktörler
Kanizi, öfkenin nedenlerinin kişisel ve çevresel etkenlere dayandığını açıkladı. Kişisel faktörler arasında geçmiş deneyimler, öğrenilmiş davranış modelleri ve düşünce tarzları yer alırken, çevresel faktörlerin günlük stresler, ilişkilerdeki sorunlar ve iş yerindeki gerilimler olduğunu belirtti.
Öfke İfadesinin Önemi
Öfke ifadesinin kişiden kişiye değiştiğine dikkat çeken Kanizi, özellikle öfkenin kabul edilemez olduğu kültürlerde veya ailelerde yetişen bireylerin duygularını bastırma eğiliminde olduğunu ifade etti. Bastırılmış öfkenin, fiziksel ve psikolojik sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten uzman, hipertansiyon, depresyon ve ilişkilerde gerilim gibi sorunların ortaya çıkabileceğine vurgu yaptı.
Bastırılmış Öfke ve Sonuçları
İş yerindeki ve romantik ilişkilerdeki öfkenin genellikle bastırıldığını dile getiren Kanizi, bunun profesyonel imajı koruma arzusu ve sevilen kişileri incitme endişesinden kaynaklandığını söyledi. Bastırılmış öfkenin içsel çatışmaları artırabileceğini ve kişinin duygusal sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguladı.
Öfke Kontrolü için Etkili Yöntemler
Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi, öfke kontrolü için bazı etkili yöntemler önerdi. “Öfke günlüğü tutmak, nefes egzersizleri yapmak ve meditasyon gibi teknikler, öfkenin farkında olmayı ve onu daha sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi kolaylaştırır,” dedi. Ayrıca, profesyonel yardım almanın ve terapinin de öfkeyi yönetmede etkili olabileceğini belirtti.,
Kanizi, “Kendi duygularımızı anlamak ve sağlıklı bir şekilde ifade etmek, öfke ile başa çıkma yolculuğumuzda bize rehberlik eder,” diyerek sözlerini tamamladı.
Balıkesirliler Gripten Bakın Neyle Korunuyor!
Bülten
