Uyku Apnesi Akciğeri Vuruyor
Akciğer Sağlığı ve Yoğun Bakım Derneği (ASYOD), 13 Mart Dünya Uyku Günü kapsamında yaptığı açıklamada, toplumda yaygınlaşan uyku bozukluklarının akciğer ve kalp sağlığı üzerinde hayati riskler oluşturduğuna dikkat çekti. Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, tedavi edilmeyen uyku apnesinin kalp krizinden obeziteye kadar birçok kronik hastalığı tetiklediğini vurguladı.
ASYOD Uyku Bilim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, uykunun organların kendini yenilediği ve bağışıklığın güçlendiği kritik bir süreç olduğunu belirtti.
Modern yaşamla birlikte uyku kalitesinin düştüğünü ifade eden Akkoyunlu, "Horlama, sabah yorgun uyanma ve gün içinde uyuklama şikayeti olanlar farkında olmadan uyku apnesi yaşıyor olabilir. Bu durum, beynin ve organların oksijensiz kalmasına yol açan ciddi bir tehdittir," dedi.
Kalp Krizi ve Kaza Riskini Artırıyor
Uyku bozukluklarının sadece yorgunluk hissiyle sınırlı kalmadığını belirten uzmanlar, hastalığın uzun vadedeki yıkıcı etkilerine dikkat çekti. Uykuda nefesi kesilen bireylerde hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kalp krizi riski katlanarak artıyor. Ayrıca uyku apnesinin neden olduğu konsantrasyon kaybı, trafik ve iş kazası riskini de doğrudan yükseltiyor. Metabolizmanın bozulması ise obezite ve diyabet gibi hastalıkların önünü açıyor.
Sabahları Dinç Uyanmanın 7 YoluSağlıkKaliteli Bir Uyku İçin 5 Altın Öneri
ASYOD, Dünya Uyku Günü dolayısıyla vatandaşlara daha sağlıklı bir yaşam için şu tavsiyelerde bulundu:
-
Tam Karanlık ve Serinlik: Melatonin hormonu salgılanması için yatak odası tamamen karanlık olmalıdır.
-
Dijital Detoks: Yatmadan 1 saat önce telefon ve televizyon ekranı bırakılmalıdır.
-
Hafif Akşam Yemeği: Geç saatlerde ağır yemek ve kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.
-
Hareketli Yaşam: Gün içindeki egzersiz uyku kalitesini artırır ancak yatmadan hemen önce ağır spor yapılmamalıdır.
-
Kilo Kontrolü: İdeal kiloda kalmak, solunum yollarını rahatlatarak uyku apnesi riskini azaltır.
Uyku Kalitesini Artırmanın 11 Bilimsel YoluSağlık
