Güneş Kremleri Bu Soruna Neden Olabiliyor!
Uygun fiyatlarıyla dikkat çeken Shein, Türkiye'de alışveriş yapmak isteyenler için hem avantajlar hem de riskler barındırıyor.
Güneş Kremleri Bu Soruna Neden Olabiliyor!
Yaz mevsimi, D vitamini açısından en zengin dönem gibi görünse de gerçekler çok daha farklı. Türkiye gibi güneşli ülkelerde bile D vitamini eksikliği oldukça yaygın. Nedeni ise çoğu zaman farkında olmadan yapılan hatalarda gizli...
Güneş Var Ama D Vitamini Yok!
D vitamini, vücudun kendi sentezleyebildiği nadir vitaminlerden biridir ve en büyük kaynak doğrudan güneş ışığıdır. Ancak uzmanlar, güneşli havaların D vitamini açısından yeterli olmadığı konusunda uyarıyor. UVB ışınlarının doğru zaman ve koşullarda cilde ulaşması gerekiyor. Aksi takdirde, vücut bu hayati vitamini yeterince üretemiyor.
Güneş Kremi Kullananlar Dikkat!
Cildi korumak amacıyla kullanılan güneş kremleri, D vitamini sentezini büyük ölçüde engelleyebiliyor. Uzmanlar, SPF 15 faktörlü bir ürünün bile ciltteki D vitamini üretimini %90’dan fazla azalttığını vurguluyor. Uzun kollu giysiler, gölge alanlar ve cam arkasında güneşlenmek de benzer şekilde sentezi neredeyse tamamen durduruyor.
Risk Grubundakiler Daha Dikkatli Olmalı
Günlük yaşamda yeterli güneşe maruz kalamayan gruplar — yaşlılar, çocuklar, obez bireyler, ofis çalışanları ve kronik hastalığı olanlar — D vitamini eksikliği açısından daha büyük risk taşıyor. Bu kişilerin hekim kontrolünde düzenli ölçüm yaptırması ve gerektiğinde takviye kullanması öneriliyor.
Türkiye’de Durum Endişe Verici
Araştırmalara göre, Türkiye'de toplumun %88’inde D vitamini eksikliği görülüyor. Çocuklar ve ergenlerde bu oran %60’ı aşıyor. Dijital ekran başında geçirilen sürenin artmasıyla birlikte, çocukların güneşle teması daha da azalıyor. Yaz tatilinde dahi eksiklik devam edebiliyor.
Ne Yapmalı?
D vitamini sentezi için en uygun zaman, mayıs-eylül ayları arasında saat 11:00–14:00 aralığı. Açık tenli bireylerde yüz, kollar ve bacakların 15–30 dakika kadar doğrudan güneş alması öneriliyor. Ancak bu mümkün değilse, takviyeler devreye girmeli. Bebeklerde ise doğumdan itibaren her gün 400 IU D vitamini desteği öneriliyor.
Takviye Seçiminde Bunlara Dikkat!
D vitamini yağda çözünen bir vitamindir, bu nedenle zeytinyağı bazlı formlarda alındığında emilimi daha etkilidir. Takviye ürünleri seçerken katkı maddesi, BHA, yapay tatlandırıcı ya da kimyasal koruyucu içermemesine dikkat edilmeli.
Geri Sayım Başladı! Dünya 7 Dakikalığına Karanlığa GömülecekDünyadan Haberler
