Stresli Misin? Değil Misin? Testi Çöz
Günlük hayatın yoğun temposu, iş baskıları, ilişkilerdeki sorunlar ve diğer pek çok faktör, stresin kapıyı çalmasına neden olabilir. Ancak bazen farkında olmadan stresin etkisi altına girebiliriz. Peki, gerçekten stresli misiniz? Bu yazımızda, stresin belirtilerine ve bir stres testi ile nasıl daha iyi anlayabileceğinize dair bilgiler bulabilirsiniz.
Aşağıdaki sorulara dürüstçe yanıt vererek, stres seviyenizi daha iyi anlayabilirsiniz.
Son zamanlarda sık sık baş ağrısı yaşıyor musunuz?
Uyku düzeninizde bir bozulma oldu mu? Uykusuzluk ya da aşırı uyuma?
Kendisini rahatlatmakta zorluk mu çekiyorsunuz?
Sürekli kaygı ve endişe mi hissediyorsunuz?
Bir şeylere odaklanmakta zorluk çekiyor musunuz?
Sosyal etkinliklerden kaçınmak mı istiyorsunuz?
Sindirim problemleri veya mide rahatsızlıkları yaşadınız mı?
İş ya da okulda verimliliğiniz düştü mü?
Sık sık sinirli veya huzursuz musunuz?
Alkol veya sigara tüketiminizde artış oldu mu?
Eğer çoğu soruya "Evet" cevabı verdiyseniz, stres seviyeniz yüksek olabilir ve bunu yönetmek için bir adım atmanız gerekebilir.
Stres Nedir?
Stres, vücudun ve zihnin çeşitli zorluklar ve baskılar karşısında verdiği bir tepkidir. İyi bir seviyede stres, sizi harekete geçirebilir, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak aşırı ve uzun süreli stres, vücutta ve zihinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Stresli Olduğunuzu Anlamanın Yolları
Stresin belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Fakat bazı ortak belirtiler şunlar olabilir:
Fiziksel Belirtiler:
Baş ağrısı: Özellikle yoğun düşünme ve zihinsel yorgunluk nedeniyle baş ağrıları sıkça yaşanabilir.
Kas gerilmesi: Boyun, omuzlar ve sırt bölgesinde kas ağrıları, stresin yaygın fiziksel belirtilerindendir.
Uyku problemleri: Stres altında uykuya geçmekte zorlanabilir ya da uykusuzluk sorunları yaşanabilir.
Zihinsel ve Duygusal Belirtiler:
Endişe ve kaygı: Sürekli olarak kötü bir şey olacağını düşünmek, aşırı kaygı hali stresin tipik bir belirtisidir.
Konsantrasyon zorluğu: Stres altındaki bir kişi, odaklanmakta zorluk çeker, işleri takip etmekte güçlük yaşayabilir.
Sinirlilik: Daha önce sinirlenmediğiniz şeylere karşı aşırı tepkiler verebilirsiniz.
Huzursuzluk: Zihinsel olarak huzursuz ve kararsız hissedebilirsiniz.