Gündem

RAMAZANDA HALSİZLİĞE DİKKAT!

Ramazan’ın bu yıl çok sıcak aylara denk gelmesi nedeniyle oruçluyken yaşanacak halsizlik ve yorgunluk şikayetlerinden kurtulmak için işte yapmanız gerekenler.

İFTARDAN SONRA EN AZ 3 ÖĞÜN YİYİN

Yeterli ve dengeli beslenmenin Ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahuru atlamamak gerekir. Orucu açtıktan 15 dakika sonra ana yemeğe başlayın Sahura kalkılmamasının ya da sadece su içip yatılmasının zararlı olduğu unutulmamalıdır. meyve ve hurma tüketmeyi ihmal etmeyin

GÜNDE 12-13 BARDAK SU İÇİN

Ramazan’da hava sıcaklıklarının yüksek olmasıyla oruç tutan kişilerde günlük sıvı ihtiyacı daha çok artmaktadır. Susuz kalmak; kişilerde yorgunluk, deride kuruma, sıcaklık hissi ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına sebep olur. Bunun için yatmadan önce, sahurda, iftarda ve iftar sonrası yatana kadar sıvı tüketimine dikkat edilmelidir.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu