Ramazanda Yemek Yerken Mutlaka Bunları Yapın!

Diyetisyen Elanur Akay orucu mutlaka su ile açmak gerektiğini ve çorba sonrası ara vermek gerektiğini söyledi.

“Yemek Yerken Ara Verin”

Akay yemek yerken çok kaynar olmayan ılık bir çorbayla devam etmek gerektiğine vurgu yaptı. ‘’Çorbadan sonra 10 dk. mola vermek gerekiyor. Aradan sonra çok yağlı olmayan ana yemeği sebze yemeği et, tavuk, balık yanında salata veya yoğurt ile tüketmelisiniz’’ dedi.

“Hareketli Olmaya Çalışın”

Hareket önerisinde bulunan Akay, “Ramazan ayının vazgeçilmezi olan, Ramazan pidesinden de arada tüketebilirisiniz. Yemek yedikten sonra beslenmesine ve kilosuna dikkat etmek isteyenler yürüyüş ya da teravih namazı önermekteyiz. Burada hareketi hayatımıza koymaya çalışmalıyız “dedi.

Gazetemerhaba