Sağlıklı ve Doğru Duruş Nasıldır?
Sağlıklı ve Doğru Duruş Nasıldır? Günlük hayatta duruş bozukluğu çok fazla gösteriyoruz. Bunun nedeni bazen farkındalığın olmayışı ya da oturduğumuz sandalye bile olabiliyor.
Sağlıklı ve Doğru Duruş Nasıldır?
Sağlıklı ve doğru bir duruş için ne yapmalıyız?
Bu sorunun cevabı çok basit, ama yapmaz isek sonuçları bir o kadar korkutucu. Sağlığımız açısından hem de ruhsal açıdan insan vücudunu çok çabuk etkileyen etmenlerden birisi.
Tıbbi Tedavi Gerekir mi?
Eğer duruşumuzda bir bozukluk varsa ve bunu kendimiz düzeltemiyorsak ne yapmalıyız. Bu noktada tıbbi tedaviye başvurabilirsiniz ama kendimiz bu duruş bozukluğunu önceden engellememiz çok daha kolay.
Doğru Duruş Nasıl Olur
Omurga ve eklemlerimiz hayatımızın vazgeçilmez bir parçası. Kendimize iyi bakalım ki gelecekte vücudumuz da bize iyi baksın. Öncelikle şunu unutmayalım; günlük hayatta sadece çalışırken değil ayakta dururken, otururken, yatarken de duruşumuza dikkat etmeliyiz.
İşte O Doğru duruş;
- Eklemlerimiz ve kemiklerimiz zorlanmaz. Kaslar kendiliğinden çalışır
- Omurları bir arada tutan eklemler, bağlar ve diskler üzerine en az yük binmesini sağlar.
- Yapılan her iş için doğru duruş şekli farklıdır. Bu nedenle genel aktiviteler için mutlaka doğru duruş biçimlerini bilmeliyiz.
Ayakta Dururken Bunları Yapın
Duruş bozukluğunun en çok belli olduğu aktivitelerden birisi de ayakta dururken dikkat edemediğimiz kamburluk. Eğer vücudunuzda duruş bozukluğu varsa hem ayakta dururken vücudunuz olması gerekenden çok farklı bir şekil alacak hem de normalden çok daha fazla yorulacaksınız.
Ayakta dururken;
- Başınızı dik tutun.
- Omuzlarınızı geri atın.
- Karnınızı içe çekin.
- Dizlerinizi düz tutun.
- Göğsünüzü önde tutun.
Not: Uzun süre ayakta durmayınız. Bu sağlığınız için ve dolaşım sisteminiz için iyi ve sağlıklı değildir.
Oturma Pozisyonu Nasıl Olmalı
Otururken; Sırtınızı mutlaka ne olursa olsun dik tutun. Oturduğunuz sandalyenin arkası yüksek olmasını sağlayın. Arkanızı sandalyenin sırtlığına dayayın. Ayaklarınız yere temas etsin.
