Balıkesir Merhaba Gazetesi

Sakın Yaşlanma Oğlum

Sakın Yaşlanma Oğlum
Dr. İbrahim Tutak( ibrahimtutak@gazetemerhaba.com )
14 Mart 2017 - 8:25

SAKIN YAŞLANMA OĞLUM

 

 

Birçok yaşlı hastamdan aynı tavsiyeyi duymuşumdur;’’sakın yaşlanma doktor bey’’.’’Bacakların ağrıyor belin ağrıyor,tansiyonun çıkıyor,idrarını tutamıyorsun,vesaire vesaire  maaşının yarısını doktora veriyorsun.Her ne kadar sağlıklı yaşam uzun yaşama tercih ediliyormuş gibi olunsa da sağlıklı olmadan da uzun yaşanmıyor.Bu şikayetlere rağmen anket yapılsa uzun yaşamın tercih edileceğinden eminim.Dünya’ya veya kendi ülkelerine nice eserler bırakan insanların çoğunluğu 55-60 yaşlarında hayata gözlerini yummuşlardır.Onlar da daha kaliteli daha sağlıklı ve daha uzun yaşamı hayal ederek çalışmışlardır.Bugün yaşam süresinin uzamasında her birinin katkıları büyüktür.Ve onlar sayesinde  yaşlılığı tanımlarken denir ki; bilim ve teknolojinin yaşamı kısaltan hastalıklara karşı zaferi’’ dir. Sanıyorum yakın bir zamanda yaşlılık bir hastalık olarak tanımlanıp tedavisi daha erken başlanacak ve sağlıklı yaşamın süresi dahada uzayacaktır.

 

Yaşlılıkta egzersizi bu denli önemli kılan mutlak yararlarıdır..Neden egzersiz önerdiğimin gerekçelerini sıralamak istiyorum.Kasların gücünü ve dayanıklılığını arttırır.Eklem esnekliğini ve eklem çevresi derin duyu denilen, pozisyonumuzu algılamamızı ve sonuçta dengeli olmamızı sağlayan duyunun  gelişmesini sağlar.Faydaları asıl buradan itibaren başlar.Kemik dayanıklılığı artar.Bu çok önemlidir yaşlılıkta ölüm nedenlerinden biriside basit travmalara bağlı kalça kırıklarıdır;Hatta spontan denilen kendiliğinden kırıklar dahi vardır.Artan kemik dayanıklılığı kırık olasılığını azaltacaktır.Kalp ve damarlardaki olumlu değişiklikler,bu sistemin dayanıklılığını,esnekliğini,tahammülünü arttırır.Bunun çok bilinen bir örneğini vermek istiyorum.,Amerikada 4. Katta çalışan personel arasında merdiven kullananlar ile asansörü kullananlar arasında uzun dönemli kalp hastalıklarına yakalanma riski takip edilmiş ve sonuç olarak Merdiven kullananların %15 daha iyi durumda olduğu görülmüştür.Nekadar basit bir ayrıntı aslında.Çoğumuz merdiven çıkarlarken görsek’’ gel ayakkabılarını boşuna eskitme’’ deriz

Yaşlılıkta egzersiz tansiyon regülasyonunda da çok yararlıdır.Hem küçük hemde büyük tansiyonda normale dönüş meydana gelir.Koroner kalp hastalıkları riskinde azalma,konjestif kalp yetmezliği semptomlarında düzelme sonuçta hastaneye yatma veya hastanede kalma sürelerinde belirgin kısalmalar olmuştur. Sadece kalp ve damar sisteminde değil nörolojik rahatsızlıklarda da belirgin düzelmeler olmaktadır.Egzersizin sosyal bir faaliyet olması sebebiyle öncelikle depresyon azalmaktadır. Bilişsel kapasite gelişmekte hafıza sorunları düzelmektedir.Uyku süre ve kalitesinde artış olmakta dikkat gelişmektedir.Kan şeker kontrolündeki olumlu düzelmeler sayesinde obezite azalmakta  metabolizma düzene girmektedir. İmmün sistem regülasyonu artmakta ,bağışıklık sistemi ile ilgili hastalıklarda ve hatta kanser riskinde azalma olmaktadır.

Sanki yeniden doğmak gibi,ikinci bahar,kaybettiğinizi sandığınız en değerli şeyinizi yani sağlığınızı sadece biraz hareketle yeniden kazanmak.Yaşlılık hastalığının en önemli sebebi olan hareketsizliği sadece yürüyerek tedavi etmek.Sağlığınıza yeniden kavuşmanızı sağlamanın sloganı,’’biraz hareket iyi gelir’’.

 

balikesirfiziktedavi.com

balikesirakupunktur.gen.tr

 

 

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.