Balıkesir Merhaba Gazetesi

STRES

STRES
Uzm. Dr. İlyas Yıldıran( ilyasyildiran@gazetemerhaba.com )
23 Ağustos 2017 - 17:53

Günlük hayatımızda zaman  zaman stresten bahsederiz strese gireriz.Herhalde stres yaşamayan insan yoktur çevremizde.Peki stres dediğimiz şey nedir.

Kişinin bedensel ve ruhsal sınırlarının zorlanmasıyla ortaya çıkan duruma stres diyoruz.Stresi meydana getiren olaylara stressor ,insnın buna verdiği fizyolojik ve psikolojik tepkiye de stres denir.İletişimde bulunduğumuz kişiler veya topluluktan dolayı zaman zaman stres yaşamaktan kurtulamayız.

Stres hayatın bir gerçeğidir. Ama stres genellikle
olumsuz bir şey olarak düşünülür. Aşırı stres,
insanı iş göremeyecek bir duruma getirip, ciddi
sorunlar da yaratabilir. Ancak stresin olumlu bir
yanı da vardır. Herkes için değişebilen ama
belirli dozda stres, varoluşun olumlu bir
özelliğidir ve etkili bir işleyiş için gereklidir. Bu
tür stres organizmada fiziksel ve ruhsal
gelişmelere, büyümeye ve olgunlaşmaya yol
açar.
Olumlu ve olumsuz stres arasındaki farklılık,
kişinin stres oluşturucu olay ya da ortamı nasıl
algıladığına ve onunla nasıl başa çıktığına
bağlıdır.

Stresin kısa dönem etkileri:
Kalp atış hızında artış, kan
basıncında artış, endişe, karamsarlık,
kızgınlık, unutkanlık, dikkati
toplayamama…
n Stresin uzun dönem etkileri:
Kronik hastalıklar (baş ağrısı, kalp
hastalığı), depresyon, fobiler, kişilik
değişikliği, ruhsal hastalıklar,
düşünce ve hafıza kusurları, uyku
bozukluklarıdır.
n Sonuçta; üretkenliğin azalması, zevk
alamama, yakın ilişkilerden
uzaklaşma ortaya çıkar.

 

 

Stresten kaçma şansımız olmadığı için başa çıkma yollarını öğrenmemiz gerekir.Yani durumu ya da duruma gösterilen tepkilerimizi değiştirebiliriz.Strese gösterdiğimiz tepkilerin bir kısmı olumsuz uygun olmayan davranışlardır:

-Alkol ve maddeye sığınma

-Saldırganlık

-Kaçma

-İçe kapanma intihar,depresyon  gibi

Stres yönetimini iyi yaparak zararlı etkilerini minimuma indirebiliriz.;

-Nefes ve fizik egzersizleri,çeşitli gevşeme yöntemleri (yoga,meditasyonvs..)

-duygularımızı ve düşüncelerimizi kontrol etme ve açığa vurma

-Zamanı iyi kullanma,sosyal destekten yararlanabilme,iletişim,problem çözme yöntemi geliştirme gibi duruma yönelik yaklaşımlar.

Strese başa çıkmak için bazı yöntemler kullanabiliriz:

-yeterli ve dengeli beslenelim

-düzenli uyuyalım

-günlük düzenli egzersiz yapalım

-Derin nefes almayı öğrenelim

-kendimizle barışık olalım

-öfkeliyken karar vermeyelim

-Pozitif düşünelim

Mutlu olmak için stresten  mümkün olduğu kadar  uzak durmalıyız.

Üzerimize örttüğümüz battaniye kısa geliyorsa ya yüzümüz ya da ayağımız açıkta kalır.Ama kıvrılıp yatarsak hiçbir yerimiz açıkta kalmaz.Stresten kaçamayız belki ama  başa çıkmayı öğrenmeliyiz.

Herkese stressiz bir hayat dileğiyle…

Uzm.Dr.İlyas Yıldıran

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.