Yatmadan Önce Ekrana Bakmayın! İşte 3 Nedeni

Yatmadan Önce Ekrana Bakmayın! İşte 3 Nedeni

Uyku öncesi yatakta ekran karşısında zaman geçiren kişilerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğu belirlendi.

Norveç’ten Çarpıcı Araştırma Sonuçları

Norveç’te yapılan ve 18-28 yaş grubundaki 45.200’den fazla öğrenciyi kapsayan bir araştırma, yatakta ekran karşısında geçirilen zaman ile uyku düzeni arasındaki bağlantıyı inceledi.

Katılımcılardan, yatakta geçirdikleri süre boyunca film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekran aktivitelerini belirlemeleri istendi.

Araştırma bulgularına göre, yatmadan önce ekran kullanımı uykusuzluk ve uyku kaybı riskini artırıyor. Yatakta geçirilen her bir saatlik ekran süresinin, uykusuzluk riskini %59 artırdığı ve ortalama 24 dakika daha az uyku ile bağlantılı olduğu tespit edildi.

Uzmanlar Uyarıyor: Ekran Kullanımı Uykuyu Olumsuz Etkiliyor

Norveç Halk Sağlığı Enstitüsünden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğinde gerçekleştirilen bu araştırmanın detayları, “Frontiers” uluslararası bilim dergisinde yayımlandı.

Uyku klinisyeni Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklamada, elektronik cihaz kullanımının uyku kalitesine olumsuz etkilerini vurguladı. Piper, “Cihaz kullanımı, hem uyku süresini hem de uyku kalitesini olumsuz etkiliyor. Bu nedenle bazı kişiler uykuya dalmakta zorluk çekerken, bazıları ise gece boyunca uykuda kalmakta zorlanıyor” dedi.

Sağlıklı Bir Uyku İçin Ne Yapılmalı?

• Yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımını bırakın.
• Telefon, tablet ve bilgisayar gibi cihazları yatak odasının dışında bırakın.
• Mavi ışık filtreli gözlükler veya gece modu ayarları kullanın.
• Uyku rutinine uygun olarak düzenli uyku saatleri belirleyin.

AA

Sosyal medyada bizi takip edin.

Sağlığınızı önemsiyorsanız bu blog da dikkatinizi çekebilir.