Yeni Uyandığınızda Yapmamanız Gerekenler

Güne nasıl başladıysanız genellikle günün geri kalanı da aynı şekilde devam eder. Bu yazımızda yeni uyandığınızda yapmamanız gerekenleri sizinle paylaşıyoruz.

Enerjiniz düşük başlıyor ve gün içerisinde verimsiz zaman harcıyorsanız kalkınca bu 7 hatalarından birini yapıyor olabilirsiniz. İşte kaçınmanız gereken alışkanlıklar:

• Erteleme tuşuna basmayın

Uyku uzmanları alarmları ertelemenin iyi bir fikir olmadığını söylüyor. Ayrıca gerçek şu ki ne zaman ertelemeye basarsanız ve uykuya geri dalarsanız, bitiremeyeceğiniz bir uyku döngüsüne giriyorsunuz. Böylece yataktan çıktığınızda çok yorgun ve tembel hissediyor olacaksınız.

• Yatakta kıvrılıp kalmayın

Uyandığınızda, hala yatakta uzanıyorken kollarınızı ve bacaklarınızı gerin. Ne kadar çok gerinirseniz, gün boyunca o kadar çok mutlu ve güvenli hissedeceksiniz. Kedi gibi kıvrılıp uyananlar stresli ve uykulu olmaya daha çok meyillidir.

• Sabah asla ilk iş olarak mailinizi kontrol etmeyin

Uyandığınız zaman ilk iş olarak maillerize, mesajlarınıza bakıyorsanız bu sizin dikkatinizi dağıtacaktır. Ayrıca sorumluluklarınızı yerine getirmenizi engellemektedir. Aynı zamanda gelen kutunda akılsızca gezinmektense, üretken işlere odaklanın.

• Yatağınızı düzeltin

Ne kadar imkansız görünse de, yatağını toplu bırakmak günün geri kalanında üretkenliğini artırmakla ilişkilendirilmektedir. Ek olarak, bu önemli alışkanlık edinilecek diğer iyi alışkanlıklara ön ayak olacak ilk adımdır.

• Kahve içmekten kaçının

Sabahları uyanabilmek için bir fincan kahve içen insanlardan biriyseniz, bu alışkanlığınız üstüne tekrar düşünme vakti gelmiştir. Sabah 8 ve 9 arasında, vücudumuz kortizol olarak adlandırılan enerji düzenleyici hormonu çok miktarda üretir. 9.30’dan önce kahve içerseniz, vücudunuz kortizol üretimini azaltacak ve daha az enerjiniz olacaktır.

• Karanlık ortamda uyanmayın

Vücudumuzun biyolojik saati ışığa ve karanlığa hassastır. Az ışıkta uyanırsanız, beyniniz bunu yanlış algılayacaktır ve uykulu hissetirecektir. Perdeleri açın ve kalktığınızda hala dışarısı karanlıksa, hemen güçlü bir ışık açın.

• Alışkanlıklar her şeydir

Bilim insanlarına göre, iradeniz sınırlıdır ve onu sabahınızı uzatmak için küçük şeyler yaparak harcarsanız, gün içinde daha az enerjiniz olacaktır. Ayrıca hazırlanmaya odaklanın ve kendinize sabahları “otomatik modda” hareket etmenizi sağlayan bir rutin yaratın ve iradenizi günün kalanına saklayın.

Daha fazlası için tıklayınız.