Yeşil Çay İçenlerin Vücudunda Öyle Bir Şey Oluyor Ki...
Etkisi inanılmaz! Her gün yeşil çay içenlerin vücudunda öyle bir şey oluyor ki...
Yeşil Çay İçenlerin Vücudunda Öyle Bir Şey Oluyor Ki…
Yeşil çay tüketiminin faydalarına dair uzun zamandır birçok şey duyuyoruz. Oldukça popüler içecek olan, fakat Asya’da binlerce yıldır tüketilen bu içecek, günlük olarak yeşil çay içildiğinde uzmanlar tarafından da incelemeye alındı ve vücuda etkilerinin şifa düzeyinde olduğu tespit edildi.
ENFLAMASYONDA AZALMA SAĞLAR
Enflamasyon, vücudunuzun yaralanma ve enfeksiyona karşı doğal tepkisidir. Kısa süreli inflamasyon yaşamın normal bir parçası olsa da, uzun süreli inflamasyon kronikleşebilir ve vücutta birikerek kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve kanser gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.
Fakat bir fincan içmek, inflamasyonun yönetimine katkıda bulunmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay mükemmel bir antioksidan profile sahiptir. Ek antioksidan ve antienflamatuar özelliklere katkıda bulunan polifenoller açısından zengindir.
BEYİN FONKSİYONUNU DESTEKLER
Amerikan Kalp Derneği’ne göre, araştırmalar çay tüketiminin kalp-sağlıklı beslenmeyle birlikte bazı beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğini gösteriyor. Yeşil çayda bulunan bir amino asit olan L-theanine’in hafızayı güçlendirerek ve kaygıyı azaltarak beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
Nörofarmakoloji alanında 2012 yılında yapılan bir araştırmada; 100 miligram L-theanine alan kişiler, plasebo grubundakilere kıyasla dikkat görevlerinde daha az hata yaptı. 50 mg kafein içmek veya L-theanine ile kafeini birleştirmek de insanların odaklanmasını geliştirdi.
KAN ŞEKERİNİ DENGELER, KOLESTEROLÜ İYİLEŞTİRİR
Yeşil çay, sağlıklı kolesterolü destekleyerek kalp hastalığına karşı savunmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar ayrıca yeşil çayın kan şekeri düzeylerini azaltabileceğini ve tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde 2018 yılında yapılan bir araştırma, çayın, kişi yaşlandıkça genellikle “iyi” kolesterol olarak adlandırılan yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterolündeki (HDL) doğal azalmayı yavaşlattığını ve aynı zamanda kolesterolü de düşürebildiğini buldu.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLEYEBİLİR
Yeşil çay, sindirim üzerindeki etkileriyle de öne çıkıyor. Bu çay, mide-bağırsak bozukluklarının semptomlarını hafifletmeye ve bağırsakta gaz oluşumunu ortadan kaldırarak şişkinliği hafifletebilir.
Mikrobiyoloji ve İmmünoloji alanında yapılan bir araştırmada, düzenli olarak yeşil çay içmeyen 10 gönüllü, bunu 10 gün boyunca içti ve ardından 7 gün boyunca bıraktı. Sonuçlar, Bifidobakterilerin (bağırsaklarınızdaki bir tür iyi bakteri) oranının yeşil çay tüketimiyle orantılı olarak arttığını ortaya çıkardı. Bu durum, yeşil çay tüketiminin bir prebiyotik gibi davranmaya ve bağırsakları iyileştirmeye yardımcı olabileceği anlamına geliyor.
KİMLER YEŞİL ÇAY İÇMEMELİDİR?
Demir eksikliği olanlarda yeşil çay içimi, sınırlandırılması gerekebilir. Çaydaki tanenler, demire bağlanarak vücudun demir emilimini engelleyebilir. Bu durum ise sorunun artışını tetikleyebilir.
Kafeinden kaçınmak için yeşil çaydan uzak durmanız gerekir. Bunun yerine nane, papatya gibi bitki çayları içebilirsiniz.