Yorgun Musunuz?

Yorgun Musunuz?

Çoğu kişi yorgunluktan şikayet eder. İşte tamda bu durumda bedenen ve zihnen yorgunluğunuzu atabilecek fikirler vereceğim size. Zihninizin berrak kalabilmesi için kısa molalar verin. Mola saatinizde, dinlenmek daha yaratıcı, sürdürülebilir bir hayatın tadını çıkarmanızı sağlayacak bir beceridir. Gelişmek için hem çalışmakta hem de dinlenmekte ustalaşmak gerekiyor.

Silikon Vadisi merkezli bir danışmanlık firmasında büyük şirketler için haftalık 4 günlük çalışma programı oluşturan Alex Soojung-Kim Pang, Psyche’de yayımlanan yazısında, dinlenmenin boş durmak anlamına gelmediğini, hayat kalitesini ve verimliliği artırdığını belirterek bunun nasıl yapılabileceğine dair bir yol haritası sunmuş. Okuduğum bu yazıyı sizlerle paylaşarak yorgunluğunuzu attırabilecek yöntemi veriyorum.

Yazının bazı bölümlerini aktarıyorum:

“Günümüzün yoğun, her zaman açık dünyasında kapalı kalma süresi hafife alınıyor. Ancak insanlık tarihinin çoğunda dinlenme, yani çalışırken kullandığımız zihinsel ve fiziksel pilleri yeniden şarj edebileceğimiz zaman, bir hediye olarak değerlendirilmiştir. Aristoteles’e göre iş, angarya ve zorunluluktur. Sadece boş zamanlarımızda zihinsel ve ahlaki yeteneklerimizi geliştirebilir ve daha iyi insanlar olabiliriz.

İyi bir yaşam ve üretken bir kariyer için dinlenmek de çalışmak kadar önemlidir. Fazla çalışma, kişiler ve kuruluşlar için kötüdür. Yeterli dinlenmeden geçen uzun bir süre, insanları yorar ve şirket üretkenliğini baltalar. Tarihin en başarılı bilim insanlarının, yazarlarının ve hatta generallerinin yaşamlarına derinlemesine bir bakış, onların günümüzün sanayileşmiş Batı toplumlarındaki pek çok insandan çok daha az saat çalıştıklarını ve yoğun çalışma dönemleri ile dinlenme sürelerini dengeleyen günlük rutinler oluşturduklarını ortaya koyuyor.

Viktorya dönemi yazarı John Lubbock, 1895 tarihli The Use of Life (Hayatın Kullanımı) isimli kitabında şunları söylüyor: ‘Dinlenmek aylaklık değildir ve bazen bir yaz gününde ağaçların altında çimenlerin üzerine uzanıp suyun şırıltısını dinlemek ya da mavi gökyüzünde uçuşan bulutları izlemek kesinlikle zaman kaybı değildir.’

Lubbock bunu tecrübelerine dayanarak söylüyor. Kendisi finans dünyasında bir yenilikçi, tanınmış bir arkeolog ve resmî tatiller için kampanya yürüten siyasi bir reformcuydu. Buna rağmen ailesinin malikanesinde kriket oynayarak, arkadaşlarıyla eğlenerek ve yan komşusu Charles Darwin ile doğa tarihi hakkında konuşarak zaman geçirmeye vakit ayırıyordu.

Nörobilim ve psikoloji alanındaki son çalışmalar, bu yaklaşımı destekliyor ve dinlenmenin kendimizi şarj ederek yaratıcılığımızı artırmamıza olanak tanıdığını gösteriyor. Yeni içgörüler geliştirme yönünde zihinsel alan yaratıyor ve hatta daha uzun, sürdürülebilir yaratıcı hayatlara sahip olmamıza yardımcı oluyor. Araştırmalar, iyi dinlenmenin tembellik olmadığını gösteriyor. Nitekim dinlenmenin en onarıcı biçimleri pasif değil aktiftir. Dinlenme bir beceridir: Pratik yaparak, daha iyi dinlenmeyi ve ondan daha fazlasını elde etmeyi öğrenebilirsiniz.”

Yazar, bu yüzden çalışmayı ve dinlenmeyi karşıt değil, ortak olarak görmemiz gerektiğine inanıyor: “Biri diğerini destekler ve haklı çıkarır. Her biri, her insanın ihtiyaç duyduklarını sunar. Hem çalışmakta hem de dinlenmekte ustalaşmadıkça tam anlamıyla gelişemezsiniz.

Dinlenmek nefes almak veya koşmak gibidir. Bir yandan tamamen doğaldır; diğer taraftan daha iyisini yapmayı öğrenebilirsiniz. (…) Yüzücüler ve Budist rahiplerin enerjilerini korumak veya zihinlerini sakinleştirmek için nefeslerini kullanması gibi meşgul insanların da zihinsel ve fiziksel pillerini yeniden şarj etmelerine ve yaratıcı bir içgörü patlaması yaşamalarına yardımcı olacak şekilde nasıl dinleneceklerini öğrenmeleri gerekir. Bu, yeni günlük uygulamalar geliştirmeyi ve dinlenme hakkında farklı düşünmeyi gerektiriyor.

Dinlenmeyi ciddiye alın

İlk olarak, dinlenmeyi ciddiye almalı ve ona daha yüksek bir öncelik vermelisiniz. Dünya, dinlenme süresi konusunda cömert değildir. Her zaman yapılacak daha fazla veya daha iyi yapılabilecek şeyler vardır. Bu yüzden dinlenmenin faydalarını görmek için onu beslemeniz ve korumanız gerekir. Günlük programlarınızda ve daha geniş anlamda yaşamınızda buna zaman ayırmalısınız. Bu nedenle gecelerinizin, hafta sonlarınızın ve tatillerinizin kontrolünü yeniden ele geçirmeyi hedefleyin.