YÜRÜMEK İYİDİR YÜRÜYÜN

Son zamanlarda keyif alarak yaptığım aktivitelerden biri yürüyüş. Şehir merkezinde oluşturduğum rotalar ile haftanın en az 4 günü yürüyorum. Bazen bu bir parktaki parkuru takip etmek, bazen de bir mahalleden başka bir mahalleye gitmek oluyor. Yürürken müzik dinlemek ya da bir başka arkadaşla yürürken sohbet etmek ise apayrı bir keyif.. Sadece kilo vermek için değil, sağlık için de yürümek bir o kadar önemli. Gelelim yürümenin faydalarına : Yürümek kalbi güçlü hale getirirken, kan dolaşımımızı düzenliyor. Metabolizmayı da hızlandıran yürüyüş, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını da azaltıyor. Düzenli yapılan yürüyüşler ise kalp hastalıklarından ölüm riskini ÷40 oranında azaltıyor.
Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdağonoğlu ise : “Günde 30 dakika yürüyüş yapmak sağlıklıdır. Prensip olarak az da olsa hareket etmek, hiç hareket etmemekten çok daha iyidir” diyor.
Hadi daha ne duruyoruz? Alın kulaklıklarınızı ya da bir arkadaşınızı yürüyüşe başlayın..

Sevgilerimle…