Yüz Nasıl Zayıflar?

Yüz Nasıl Zayıflar?

Kilo vermek vücudunuzun belirli bölgelerinden yağ kaybetmeniz anlamına gelir. Ancak kilo kaybı çoğu zaman yüz bölgesinden olmaz. Pek çok kişi de yanaklarının daha zayıf ve yüzünün daha kemikli bir yapıya sahip olmasını ister.

Eğer yüzünüzün genişliğinden muzdaripseniz genel egzersiz ve beslenme rutinine ek olarak yüzü zayıflatma için yüz yogası ve yüz ezgersizlerine de ağırlık vermelisiniz. Düzenli olarak yapacağınız yüz zayıflama hareketleri ile ideal yüz hatlarına kavuşabilirsiniz.

Yüzü Zayıflatmak İçin Ne Yapılabilir?

Son yıllarda moda olan estetik uygulamalar nedeniyle birçok kişi daha belirgin elmacık kemikleri ve daha ince yanaklara kavuşmak ister. Geniş yanak görünümü ise kişiyi daha kilolu gösterdiği için tercih edilmez. Ayrıca geniş yanak görünümü ileride yanak sarkması ile birlikte daha yaşlı bir görünüme neden olabilir.

Hem kadın hem de erkeklerin hayali olan sıkı cilt görünümü için yüz yogası, yanak zayıflatma egzersizleri ve kardiyo hareketlerini denemek mümkün. Bunun yanında alkol ve karbonhidrat tüketimini de sınırlandırabilirsiniz. Yüz zayıflama hareketleri için yüz zayıflatma uygulaması kullanabilir ve hareketleri düzenli olarak yaparak hedefinize ulaşabilirsiniz.

Kardiyo Yapın

Yüzdeki dolgun görünüm çoğu zaman vücuttaki fazla yağdan kaynaklanır. Vücuttaki fazla yağları yakmak için en ideal egzersiz ise kardiyo yapmaktır. Kardiyo eşliğinde kilo vererek hem genel yağ düzeyinizi düşürebilir hem de yüzünüzü inceltebilirsiniz.

Kardiyo ve aerobik egzersizleri kalp atışını hızlandırarak zayıflamanıza katkı sunar. Günde yaklaşık 20 ile 40 dakika arasında kardiyo egzersizi yaparak ideal yüz ve vücut hatlarına kavuşabilirsiniz. En çok tercih edilen kardiyo egzersizleri ise yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binmedir.

Bol Miktarda Su İçin

Su içmek sağlık açısından oldukça önemli. Vücudumuzun ortalama %60’ını oluşturan su olmazsa olmaz yaşam kaynaklarından. Su içmek yaşamak için vazgeçilmez olmasının yanında tok tutma ve vücuttaki yağları uzaklaştırma gibi özelliklere de sahip.

Uzmanlara göre su içmek metabolizma hızını arttırmanın yanında kilo kaybını da hızlandırır. Ayrıca bol su içmek yüzde oluşan ödem ve şişliği önlemede de rol oynar. Siz de gün içinde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.

Alkol Tüketimini Sınırlayın

Alkol yüzde yağ ve şişkinliğe neden olan etkenlerin başında gelir. Besin değeri düşük, kalori miktarı ise yüksek olan alkol fazla tüketildiğine kilo artışına neden olabilir. Ayrıca idrar söktürücü özelliği olan çay vücutta sıvı tutulmasına yol açabilir. Alkol kaynaklı kilo ve şişlik problemlerini azaltmak için alkol tüketimini sınırlandırabilirsiniz.

Rafine Karbonhidratlardan Uzak Durun

Atıştırmalıklar başta olmak üzere makarna, beyaz ekmek, şeker ve kurabiye gibi ürünler rafine karbonhidratlar arasında yer alır. Besleyicilik değeri düşük olan karbonhidrat grubu ürünler vücut için gerekli liflerden yoksun ve ağır işlenmiş ürünlerdir.

Hızla sindirilme özelliği bulunan rafine karbonhidratlar kan şekerinin aniden artıp düşmesine ve daha fazla yeme isteğine yol açar. Rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı ürünlere ve proteinlere yönelerek kilo kontrolü yapabilirsiniz.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Yüz Yogasıyla Daha Genç Görünün!