Zencefil Çayının Sağlığa 7 Faydası

Zencefil çayı sadece yudumlamak için sıcak, lezzetli bir içecek olmakla kalmaz, aynı zamanda bir dizi sağlık yararı da sunar. İşte karşınızda zencefil çayının sağlığa 7 faydası!

Binlerce yıldır tıbbi olarak kullanılan bir bitkiden elde edilen demlemenin mide bulantısından adet kramplarına kadar çeşitli rahatsızlıkları hafiflettiğine dair kanıtlar var ve antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip. Yapması da kolaydır – bunu sadece bir parça taze zencefil ve kaynar su ile yapabilirsiniz.

İşte zencefil ve zencefil çayının ne olduğuna ve bu içeceğin sunduğu potansiyel sağlık yararlarına daha yakından bir bakış..

Vitamin ve Mineral Kaynağı

Düzenli olarak zencefil çayı yudumlamak, hayati mineralleri ve vitaminleri diyetinize dahil etmenin harika bir yolu olabilir. Richard’a göre zencefil, C vitamini, B6 vitamini, magnezyum, potasyum, bakır, manganez, lif ve su gibi vitamin ve mineraller içerir.

Vitaminler ve mineraller vücudun gelişimi ve normal işlevi için gereklidir. Örneğin C vitamini vücudun demiri emmesine, doku sağlığını korumasına ve yaraları iyileştirmesine yardımcı olur. Bu arada, B6 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur. Magnezyum, sinir ve kas fonksiyonu gibi vücudun 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonunda yer alır.

Antiinflamatuar Özellikler

Hem Richard hem de Shelke, zencefilin anti-enflamatuar etkilerini faydalarından biri olarak işaret ediyor. Çalışmalar, zencefildeki aktif bileşenlerin birçoğunun, proinflamatuar sitokinleri baskılayarak ve inflamatuar genlerin indüksiyonunu aşağı doğru düzenleyerek iltihaplanmayı azaltabileceğini göstermektedir.

Örneğin araştırmalar, zencefilin, eklem kıkırdağının parçalanması veya hasar görmesinden kaynaklanan en yaygın artrit türü olan osteoartriti olan kişilerde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair umut verici kanıtlar gösteriyor.

Tarihsel olarak, zencefil bulantı ve kusmayı hafifletmek için kullanılmıştır ve mevcut bilimsel kanıtlar, zencefilin bu konudaki etkinliğini desteklemektedir. Özellikle araştırmalar, zencefilin hamilelik sırasında bu semptomları hafifletmede yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ayrı bir çalışma, zencefilin etkilerinin, genel anesteziye bağlı bir prosedürden sonra mide bulantısı ve kusmayı azaltmada bir ilaçtan daha güçlü olduğunu bulmuştur.

Bireyler, kendileri için hangi tedavinin uygun olduğunu belirlerken her zaman sağlık hizmeti sağlayıcısına boyun eğmelidir.

Sindirim Yardımı

Shelke, zencefilin genellikle “mide-bağırsak motilitesini etkilemek için – yani yiyeceklerin gastrointestinal sistemden ne kadar hızlı çıktığını” etkilemek için kullanıldığını söylüyor. Çalışmalar, zencefilin, bir kişinin yiyecekleri sindirmesi için geçen süre üzerinde ve ayrıca sindirim sistemi boyunca yiyeceklerin hareketini bozan bir bozukluk olan aritmi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulmuştur.

Richard, bununla birlikte, zencefilin bazı insanlar için olumsuz etkilerinin, bazı şişkinlik veya genel sıkıntı gibi gastrointestinal etkileri içerebileceğini belirtmekte fayda var, diyor Richard.

Adet Kramplarının Hafifletilmesi

Richard’a göre zencefil çayının bir başka olası faydası da dismenore veya menstrüasyonla ortaya çıkan ağrıyı tedavi etmektir.

Aslında, altı farklı denemeden elde edilen kanıtların gözden geçirilmesi, zencefil ile aspirin veya ibuprofen gibi NSAID’ler arasında adet ağrısını tedavi etmede anlamlı bir fark olmadığını, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu bulmuştur.

Potansiyel Metabolik Faydalar

Shelke, zencefilin metabolik hızı (vücudunuzun yaktığı kalori miktarı) uyarabilen termojenik özelliklerinin kanıtlarına atıfta bulunarak, zencefilin “metabolik etkisi” nedeniyle “kilo yönetimi ile ilgili ürünlerde ısınma etkisi kullanıldığını” söylüyor. Bir araştırmaya göre zencefil, diğerlerinin yanı sıra termojenez, iştah kontrolü ve bağırsak yağ emiliminin engellenmesi gibi bir dizi mekanizma yoluyla obeziteyi hafifletebilir.

Ağırlıkla ilgili potansiyel etkilerin ötesinde, eski araştırmalar zencefilin kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini de buldu. Ayrıca kanın pıhtılaşmasını önleyerek kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, zencefilin tip 2 diyabetlilerde kan şekerini iyileştirmeye yardımcı olabileceği bulunmuştur.

Bulantı ve Kusma Tedavisi

Tarihsel olarak, zencefil bulantı ve kusmayı hafifletmek için kullanılmıştır ve mevcut bilimsel kanıtlar, zencefilin bu konudaki etkinliğini desteklemektedir. Özellikle araştırmalar, zencefilin hamilelik sırasında bu semptomları hafifletmede yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ayrı bir çalışma, zencefilin etkilerinin, genel anesteziye bağlı bir prosedürden sonra mide bulantısı ve kusmayı azaltmada bir ilaçtan daha güçlü olduğunu bulmuştur.

Bireyler, kendileri için hangi tedavinin uygun olduğunu belirlerken her zaman sağlık hizmeti sağlayıcısına boyun eğmelidir.

Beyin Sağlığının Korunması

Richard, zencefilin “beyin sağlığını oksidatif stresten koruma” potansiyeline dikkat çekiyor, bu da bilimsel çalışmalardan elde edilen kanıtların desteklediği bir fayda. Oksidatif stres, vücuttaki aşırı miktardaki serbest radikallerden kurtulmak için yeterli antioksidan olmadığında ortaya çıkabilen, hücrelere ve dokulara zarar verebilecek bir durumdur. Bu, Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi dejeneratif hastalıklarla ilişkilidir.

Referans: heatline