Zihninizi Dinç Tutun!

Hayatınızı bir şekilde iyileştirmek için motive hissediyorsanız, şimdi tam sırası. İşte sağlıklı bir zihin, beden ve ruh için ipuçları. Zihninizi Dinç Tutun!

Yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak – bunların bedenimiz için iyi olduğunu hepimiz biliyoruz. Aynı zamanda zihinlerimiz için de iyi olduklarının farkında mısınız? Sağlıklı rutinlere başlamak için neden bekleyelim? Her gün kendimizi, yaşamlarımızı ve ilişkilerimizi yeniden keşfetmemiz için yeni bir fırsattır. Gelin bu yazımızın ardından zihinlerinizi dinç tutma yollarını keşfedin.

Yeterli uyku

Dinlendirici bir gece uykusu kadar basit bir şeyin zihninize fayda sağlayacağını kim düşünebilirdi? Ama gerçek bu. Sağlığınız uykudan yararlanır. Her gece yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacımız var. Daha azı, ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir ve iyi düşünme yeteneğinizi bozabilir. Yeterince uyumak ruh halinizi iyileştirebilir, sizi sağlıklı tutabilir ve kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltabilir.

Uykuya dalmakta sorun mu yaşıyorsunuz? İşte öneriler…

• Gün içinde egzersiz yapmak daha çok yorulmanıza yardımcı olur ve sizin için mükemmeldir.
• Yatmadan önce telefonunuzu, televizyonunuzu ve bilgisayarınızı kapatarak ekran kullanmaktan kaçının. Bu, gevşemenize yardımcı olacaktır.
• Kafein ve şekerden uzak durun çünkü bunlar sizi uyanık tutar ve size ekstra enerji sağlar.

Egzersiz sizi mutlu eder

Egzersizin vücut için sağlıklı olduğu bilinmektedir, ancak aynı zamanda zihin için de iyidir. Sonuç olarak daha az stres yaşayıp, daha iyi bir hafızaya sahip olabilmeniz mümkün. Biraz egzersiz yaparak ruh halinizi iyileştirin. Her gün kısa da olsa bir yürüyüşe çıkın. Pişman olmayacaksınız.

Ayrıca egzersizi keyifli hale getirmek esastır; yoksa yapmak istemeyeceksiniz. Bununla birlikte egzersiz kursları bulun ve bazı arkadaşlarınızın size katılmasını sağlayabilirsiniz.

Yediğiniz besinler fark yaratacaktır

Ne yediğiniz nasıl hissettiğinizi mutlaka etkilemektedir. Abur cubur tüketimi depresyon ve anksiyete ile ilişkilendirilmektedir. Ayrıca yağlı, şekerli ve tuzlu gıdalardan kaçının. Ek olarak, kalbiniz için kötüdür. Meyve ve sebze gibi taze yiyecekler yemek, zihninizi ve bedeninizi daha mutlu edecektir.

Kısacası daha iyi yemek daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hayatınızdaki sağlıksız alışkanlıkları değiştirmek için stratejiler bulun.

Güzel havaları değerlendirin

Kendinizi bir parkta hayal edin, güneş yüzünüzde parlıyor ve temiz hava soluyorsunuz. Bu iyi hissettiriyor mu?

Stresi azaltmak ve zihninizi boşaltmak için harika bir yaklaşım, dışarıda vakit geçirmektir. Dışarıdayken, normalde daha fazla hareket edersiniz, bu da önceki antrenman için idealdir.

Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.