1 Kaşık İle Dümdüz Karın!
Doğrudan göbek yağlarını hedef alıyor! 1 kaşık ile dümdüz karın...
1 Kaşık İle Dümdüz Karın!
Göbek bölgesinde yağlanma, birçok insanın karşılaştığı bir sorundur ve beraberinde sağlık risklerini de getirir. Ancak bu durumu tersine çevirmek tükettiğiniz gıdaları değiştirerek mümkündür.
Sağlıklı gıdalar vitaminler, mineraller, antioksidanlar, lif ve kalp sağlığına yararlı yağlar gibi besinlerle doludur. Temel olarak, “süper” olarak sınıflandırılan bir yiyecek genel sağlığınıza fayda sağlar. Bu listede yer alan besinler, doğrudan göbek bölgesini alarak incelmesine yardımcı olabilir.
Beslenme Uzmanı Dr. Laura Burak’a göre,
Çeşitli süper yiyecekleri tüketmek vücudunuzun en iyi şekilde çalışma yeteneğini artırabilir. Bu, kan şekeri seviyenizi sabit tutmak, metabolizmanızı hızlandırmak ve daha tok hissetmenize yardımcı olmak anlamına gelir. Bunların hepsi kilo vermede önemli faktörlerdir. İstenmeyen kilolardan kurtulmak ve daha sağlıklı bir “siz”e ulaşmak istiyorsanız, düz bir karın için en iyi süper yiyeceklerden tüketmeye özen göstermek büyük bir fark yaratabilir.
Göbek bölgeniz de dahil olmak üzere
Genel kilo kaybına katkıda bulunan sağlıklı besinleri tüketmek size büyük katkı sağlayabilir. Kilo verme çabalarınızı hızlandıracak ve şişkinliğinizi gidermenize yardımcı olacak bazı ek, sizin için iyi alışkanlıklar arasında daha fazla su içmek, doğal lif kaynakları olan yiyecekleri sık sık tüketmek, daha fazla protein tüketmek, günlük hareket etmek ve zencefil gibi doğal takviyeler almak yer alır.
Beslenmenizi süper yiyeceklerle güncellemeye hazırsanız düz bir karın için en iyi süper yiyecekler hakkında uzmanlar bunları öneriyor…
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı da kalp sağlığına yararlı tekli doymamış yağların mükemmel bir kaynağıdır ve bu, ev yapımı yemeklerinizin tatminini ve lezzet faktörünü artırabilir. Dr. Burak, “Akdeniz diyetinin temelini oluşturan bu madde, mavi bölgelerde veya dünyanın en uzun yaşadığı bölgelerinde uzun ömürlülüğe katkıda bulunan önemli bir bileşen olarak onlarca yıldır inceleniyor” dedi.
Ayrıca araştırmaya göre sızma zeytinyağı tüketimi, kan basıncının artması ve vücut yağının azalmasıyla ilişkilidir. Bu nedenle günde fazladan 1 kaşık tüketmek kilo verme sürecinde size büyük faydalar sağlayabileceği gibi sağlığınızı da iyileştirir.
AVOKADO
Düz bir göbek için en iyi süper yiyeceklerin bu listesi, birçok kişinin sevdiği bir lif deposuyla başlıyor: avokado. Burak bize, “Avokadolar kesinlikle benim en sevdiğim süper besindir; sadece kelimenin tam anlamıyla besleyici olan her şeyi kapsayan küçük yeşil yiyeceklerdir ve aynı zamanda çok kremsi, tatmin edici ve lezzetlidirler” diyor.
Avokado, her öğünü çok daha doyurucu hale getiren ideal bir lif ve sağlıklı yağ kombinasyonu sunar. Sonuçta bu, açlıkla başa çıkmanıza ve sağlıksız atıştırma alışkanlıklarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Dr. Burak, “Avokadolar, sizi tok ve mutlu tutacak doğal olarak antioksidanlar, lifler ve kalp sağlığına uygun yağlarla dolu, besleyici güç merkezleridir” diye ekliyor.
CHİA TOHUMU
Chia tohumları Dr. Burak’ın bir başka favorisi, “çünkü sıvıyla birleştiklerinde tam anlamıyla karnınızda genişleyerek daha tok hissetmenize yardımcı oluyorlar.” Chia tohumları bol miktarda lif içeriyor ve Dr. Burak bunu “açlığı iki kat bastıran bir yiyecek” olarak tanımlıyor. Chianın 30 gram kurutulmuş chia tohumu neredeyse 10 gram lif içerir ve 100 gramında 34 gram lif bulunur.
Bu süper yiyeceğin en iyi yanı mı? Chia tohumlarını reçel veya chia pudingi yaparak veya sabah yulafınıza ekleyerek diyetinize kolayca dahil edebilirsiniz.
Göbek yağı eritmenin farklı yolları burada!