Hayalet Deprem Sendromu Nedir?

Deprem sonrasında hiçbir sarsıntı olmamasına rağmen yerin oynadığını hissettiniz mi? Bu his, aslında birçok depremzedenin yaşadığı “Hayalet Deprem Sendromu” olarak bilinen psikolojik bir durumdur. Vücut ve beyin, yaşadığı travmayı unutmamakta ve en küçük titreşimi bile yeniden deprem gibi algılayabilmektedir. Uzmanlara göre bu sendrom, deprem sonrası stresin doğal bir yansımasıdır ancak doğru yöntemlerle kontrol altına alınabilir.

Hayalet Deprem Sendromu Nedir?

Deprem sonrasında birçok kişi, aslında yer hareketi olmamasına rağmen sarsıntı hissedebilir. Bu durum “hayalet deprem sendromu” olarak adlandırılır. Uzmanlara göre bu his, vücudun ve beynin deprem sonrası stres tepkilerinden biridir.

Hayalet Deprem Sendromu Nasıl Ortaya Çıkar?

Gerçek bir sarsıntı yaşandıktan sonra, kişi bedensel olarak o anı tekrar yaşayabilir. Beyin, depremde hissedilen sarsıntıyı “tehlike anı” olarak hafızaya kazır. Bu nedenle vücut, benzer bir stres durumunda ya da sadece kaygı düzeyi yükseldiğinde, deprem oluyormuş hissini yeniden oluşturur. Özellikle artçıların sürdüğü bölgelerde bu his daha sık görülür.

Kimlerde Daha Sık Görülür?

Hayalet deprem sendromu, depremi doğrudan yaşayanlarda, yakınlarını depremde kaybedenlerde veya sürekli deprem haberlerine maruz kalan kişilerde daha yaygındır. Sürekli “yine sallanıyor muyuz?” düşüncesiyle tedirgin olan bireylerde bu sendrom daha yoğun yaşanır.

Belirtileri Nelerdir?

Bu sendromun belirtileri genellikle fiziksel ve psikolojiktir.

• Zemin ya da bina sallanıyormuş hissi

• Denge kaybı veya baş dönmesi

• Kalp çarpıntısı, terleme, ani panik hali

• Uyku bozuklukları veya sürekli tetikte olma durumu
  Bu belirtiler gerçek bir deprem olmadığı halde hissedilir.

Nasıl Başa Çıkılır?

Hayalet deprem sendromu, psikolojik bir tepkidir ve genellikle geçicidir. Ancak belirtiler uzun sürerse bir uzmandan destek alınması önerilir.

• Gerçek veriyi kontrol edin: AFAD veya Kandilli Rasathanesi gibi kaynaklardan deprem olup olmadığını öğrenmek, his ile gerçeği ayırmayı kolaylaştırır.

• Rutinlere dönün: Günlük yaşama devam etmek, zihni meşgul tutmak ve fiziksel aktivite yapmak kaygıyı azaltır.

• Nefes ve gevşeme egzersizleri: Panik hissini azaltır ve vücudun alarm tepkisini yatıştırır.

Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?

Eğer sarsıntı hissi uzun süre geçmiyor, uyku düzeni bozuluyor ya da kaygı günlük yaşamı engelliyorsa, psikolog veya psikiyatrist desteği almak önemlidir. Uzmanlar, terapi veya uygun tedavi yöntemleriyle bu hissin zamanla azalmasına yardımcı olur.