Uyku Liginde Zirve Hollanda’nın, Türkiye Alt Sıralarda

Hollandalılar Günde 8 Saatten Fazla Uyuyor, Türkiye Uykuda Son Sıralarda

Küresel bir araştırmaya göre Hollanda, günlük ortalama 8 saat 12 dakikalık uyku süresiyle dünyanın en fazla uyuyan ülkesi oldu. Araştırmada, Finlandiya ve Fransa Hollanda’yı takip ederken, Türkiye’nin ortalaması 6 saat 48 dakika olarak ölçüldü.

Uzmanlar, uyku süresinin azalmasının stres, şehir yaşamı ve yoğun dijital ekran kullanımıyla doğrudan bağlantılı olduğunu söylüyor.

“Beyin sisi” uyarısı: Uyku eksikliği riski artırıyor

Balıkesir merkezli yerel bir sağlık haberinde, Prof. Dr. Caner Feyzi Demir, “beyin sisi” olarak adlandırılan bilişsel bulanıklık durumunun nedenleri arasında yoğun uyku bozuklukları, stres ve uzun süre ekran karşısında kalmanın bulunduğunu açıkladı.

“Zihinsel bulanıklık, hafıza problemi ve çoklu görevlerde güçlük gibi belirtiler ile ortaya çıkan beyin sisi, kronik yorgunluk, uyku eksikliği gibi etkenlerle doğrudan ilişkili.”
Uzman, uyku kalitesinin artırılması, ekran kullanımının sınırlandırılması ve stres yönetimi gibi adımların bu tür bilişsel sorunların önlenmesinde önemli olduğunu vurguluyor.

Türkiye uykuda alt sıralarda

Araştırmaya göre Türkiye’de yetişkinler ortalama 6.8 saat uyuyor.
Bu süre, Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği 7–8 saatlik uyku aralığının altında.
Uzmanlar, gece geç saatlerde telefon ve bilgisayar kullanımının yanı sıra stres, geç mesai ve trafik gibi nedenlerin uyku süresini kısalttığını vurguluyor.

Uzmanlardan öneri: “Uyku, lüks değil ihtiyaç”

Nöroloji ve uyku uzmanları, yeterli uykunun yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda bellek, bağışıklık ve ruh sağlığı için de kritik olduğunu hatırlatıyor.
Araştırmalar, düzenli uyuyan kişilerin daha az depresyon riski taşıdığını ve günlük odaklanma becerilerinin yükseldiğini gösteriyor.