Düğün Planlamasında Ruh Sağlığını İyileştirmek
Gelin Tükenmişliğini Önlemek: Düğün Planlamasında Ruh Sağlığını İyileştirmek
Düğün gününüzü planlamak aylar hatta yıllar alabilir. Ayrıca bu uzun süreç sizi fazlasıyla yorabilir. Bu nedenle birçok gelinin, herkesin kaçınmak istediği büyük stres toplarına dönüşmesine şaşmamak gerek. Daha da kötüsü, streslerini seyislerinden bile çıkarabilirler.
İşte Düğün Planlamasında Ruh Sağlığını İyileştirmek için yapılması gerekenler;
Rahatlayın ve Nefes Alın
Bir tedarikçi aniden iptal ederse paniğe kapılmayın veya öfkeli bir e-posta veya kısa mesaj göndermeyin. Bunun yerine, kısa bir meditasyon yaparak kontrol altına almaya çalışın. Zamanlayıcınızda iki dakikalık bir alarm kurun. İki ayağınızı da yere koyun, sırtınız düz olacak şekilde kamburlaşın ve gözlerinizi kapatın. Nefes alıp verirken, nefesinize konsantre olun ve kendinize sakinleştirici bir kelime tekrarlayın. Bu meditasyonu gerektiği kadar sık tekrarlayın, özellikle de öfkeyle saldırmak veya öfkeyle hareket etmek istiyorsanız. Zaten soğuduktan sonra, bu kötü habere daha sağlıklı cevap verebilirsiniz.
Yeterli uyku almak
Yapılması gereken tüm görevlerle, gece geç saatlere kadar çalışmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, uyku eksikliği sinirlilik, kaygı ve depresyona neden olabileceğinden, bunu yapmak fiziksel ve zihinsel sağlığınız için çok önemli olabilir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi zayıflatarak hastalığa yol açabilir. Ve özellikle büyük gününüzde bunun olmasını önlemek istiyorsunuz.
Bu yüzden geç saatlere kadar çalışmanın, düzenli bir uyku programı belirlemenin ve buna bağlı kalmanın cazibesine karşı koymaya çalışın. Önümüzdeki günle başa çıkmak için tazelenmiş ve enerji dolu uyanmak istiyorsunuz.
Öğünlerinizi Atlamayın
Pek çok gelin nişanlandıkları anda diyete başlar. Elbette kim gelinliklerinin üzerinde güzel görünmek istemez ki? Bununla birlikte, kendiniz için sağlıklı bir diyet de sağlamalısınız. Yemeklerinize daha fazla meyve, sebze, tahıl, sağlıklı yağ ve yağsız protein eklemeyi deneyin, çünkü bunlar vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için yakıt sağlayabilir. Ayrıca, işlenmiş gıda alımınızı sınırlayın ve kendinizi nemli tutmak için bol su için.
Önceliklendirme
Strese girmenin en hızlı yolu, tüm düğün planlama faaliyetlerini bir günde yapmaya çalışmaktır. Tüm sahip olduğunuz bir yapılacaklar listesiyse, her şeyi tek bir günde yapıp yapamayacağınızı bilemezsiniz. Bu nedenle, birçok kişi günlük işleri ile düğün için tamamlamaları gerekenler arasında denge kurmakta zorlanıyor.
Ancak, her aktiviteye bir son tarih verirseniz, ertesi gün hangi görevleri yapabileceğinizi ve hangilerini bugün bitiremeyeceğinizi daha net görebileceksiniz. Gün içinde yapmanız gereken her göreve bir zaman sınırı koyun. Ne zaman yemek yeneceği, ne zaman düğüne hazırlanılacağına dair her şey…
Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.
www.gazetemerhaba.com