En Etkili 5 Diyet
Diyete başlamak istiyor ama nasıl başlamanız gerektiğini bilmiyorsanız sizin için önerilerimiz var! İşte kilo vermede en etkili 5 diyet sizlerle
Aradığınız tüm diyet çeşitlerini tek bir içerikte topladık. İşine çok yarayacak en etkili 5 diyet listesi karşınızda.
1) ALKALİ DİYETİ
Kahvaltı ya da öğle yemeğinde önerilen besinlerden istenildiği kadar yemenin mümkün olduğu alkali diyette vücut pH dengesi sağlanmaya çalışılmaktadır. Aşırı miktarda proteinle beslenmek vücutta aşırı miktarda asite neden olur. Bu nedenle alkali beslenme bunu dengelemektedir.
Yiyeceklerin içerdiği asit oranına göre seçim yaparak hazırlanan beslenme programları ile yapılmaktadır. Özellikle taze meyve, sebze ve yumru kökleri tüketmek oldukça önem taşır. Protein tamamen reddedilmektedir. Kısacası sebze ağırlıklı çalışılmaktadır.
2) İSVEÇ DİYETİ
13 günde 7-10 arası kilo verdirdiği bilinen İsveç diyeti verdiğiniz kiloları geri almanızı zorlaştıran bir sisteme sahiptir. İsveç diyetinin keskin genel bazı maddeleri vardır. Bunlardan bazıları: belirtilen miktarın üzerinde gazlı içecek veya kahve tüketmemektir. Ayrıca diyeti 13 günden uzun yapmamak, 6 günü tamamlamadan diyeti bırakmamaktır.
3) GAPS DİYETİ
Genellikle anksiyete, otizm, şizofreni, epilepsi, depresyon, bipolar ve obsesif-kompulsif bozukluk, dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi rahatsızlıkların olması durumunda başvurulmaktadır. Ayrıca GAPS diyeti mutlaka konusunda uzman bir kişi ile yapılmalıdır. Bağırsak florası korunarak, sindirim sisteminin sağlıklı çalışması amaçlanmaktadır.
GAPS diyetinde kemik suyu, ev yapımı yoğurt, ev yapımı turşu, hindistan cevizi yağı, avokado, tatlı patates, balkabağı, kırmızı pancar önemli besinler arasında bulunmaktadır. Diyette güne içerisine limon sıkılmış su veya taze sıkılmış havuç suyu ile başlanmaktadır. Herhangi bir meyvenin veya sebzenin suyu tüketilebilirse de tedavi edici özelliği yüksek olan havuç, pancar, kereviz, lahana gibi sebzeler özellikle önerilmektedir.
4) Detoks diyeti
Vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yaktıran bir ödem atma diyeti olan detoks diyetinde spor yapmak en önemli etmenlerden biridir. Buna ek olarak günlük 2 litre su içmek de bu diyetin olmazsa olmazları arasındadır. Detoks diyetinde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yemek yenilmektedir. Yemek aralarında günde 6 tane orta boy meyve tüketilmelidir. Tüketilen meyveler günlük şeker ihtiyacını karşılamaktadır.
5) CANDİDA DİYETİ
Candida diyeti insan bedeninde bulunan en yaygın mantar olan candida mantarının neden olacağı enfeksiyonların semptomlarını hafifletmeyi hedefleyen katı bir diyettir. Candida diyetinde şekeri, glüteni, alkolü, belirli süt ürünlerini beslenme listenizden çıkarmanız gerekmektedir. Bu besinlerin yerine az şekerli meyveler, nişastasız sebzeler ve glütensiz gıdalar tüketilmektedir.
Daha fazlası için tıklayınız.
Bu liste hthayat'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.
