Gençleşmeyi Sağlayan Besinler

Genç kalmak için bu besinleri tüketmekte yarar var! Gençleşmeyi Sağlayan Besinleri sizin için derledik

Genç kalmak ve yavaş yaşlanmanın formülü çok eski zamanlarda Hipokrat tarafından verilmiştir. İşte Gençleşmeyi Sağlayan Besinler

BALIK

Balıkta bulunan omega-3 yağ asitlerinin vücutta birçok kronik hastalığın ortaya çıkmasına yol açan inflamasyon (yangı, iltihap) durumunu azalttığı uzun zamandan beri bilinen bilimsel bir gerçektir. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda kendimizi daha mutlu ve enerjik hissetmemizi sağlamaktadır. Yeterli omega-3 yağ asidi tüketenlerin kilo yönetiminde daha başarılı oldukları da bilinmektedir.

BRASSICA SEBZELERİ

Karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve mor lahana gibi sebzeleri içinde barındırmaktadır. Özellikle kolon, akciğer, pankreas, prostat ve mide kanserlerine karşı koruma sağlamaktadır. Brassica sebzelerinden maksimum fayda elde etmek için haşlamak yerine buharda pişirmeyi tercih etmelisiniz.

KÜÇÜK KIRMIZI MEYVELER

Böğürtlen, ahududu, yabanmersini gibi küçük kırmızı-mor meyveler içerdikleri antioksidanlarla yaşlanmayı geciktirici etki göstermektedir. Ayrıca besinlerin anti-aging etkilerini gösteren Dünya’da geçerli ORAC puanlandırma sisteminde ilk sıralarda yerlerini almaktadır.

ZEYTİNYAĞI

İçerdiği tekli doymamış yağ asitlerinin ve bazı antioksidan öğelerin kalp sağlığını korumaya ve geliştirmeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca bazı bilimsel çalışmalar kimi kanser türlerine karşı da koruma sağladığından bahsedilmektedir. Zeytinyağı anti-aging etkili ve sağlıklı bir gıda olsa da 1 tatlı kaşığı 50 kalori içeriyor. Bu nedenle de tüketim miktarı konusunda dikkatli davranmakta fayda var.

KAKAO

Panamalılar arasında kalp hastalıklarının en düşük görüldüğü Kunalılar incelendiğinde diğer Panamalılardan farklarının kakao içeceklerini sıklıkta tükettikleri olduğu fark edilmiştir. Bilim adamlarının bu konuda yaptıkları araştırmalar sonucunda kakaonun kalp hastalıkları, demans ve tip 2 diyabete yakalanma riskini azalttığı belirlenmiştir. Ayrıca kakaonun damarları koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir.

ZERDEÇAL

Son yıllarda üzerine yapılan bilimsel çalışmaların giderek arttığı baharatlardan biri olan zerdeçalın içerisinde bulunan kurkumin antioksidanının Alzheimer’a karşı koruma sağladığı düşünülmektedir. Yine diyabetin ilk alarmı olan insülin direncini kırmaya yardımcı olduğuna dair bilimsel çalışmalar vardır.

AVOKADO

Yağ içeriği yüksek olan bir meyvedir. Ayrıca avokadoda bulunan yağlar kalp sağlığı açısından oldukça önemli ve gereklidir. Avokado aynı zamanda yüksek protein içeren diyetler sonucunda vücutta oluşan asit durumunu dengelemek konusunda da yardımcı olmaktadır. Yine yapılan bilimsel çalışmalar avokadonun yanında tüketildiği besinin vücutta daha etkin kullanılmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Avokado antioksidan etkili E vitamininden de zengindir.

KARPUZ

Pek çok insan çok şekerli olduğunu düşündüğünden tehlikeli olduğunu zannetmektedir. Ne var kikarpuz içerdiği sitrulin ile bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Ayrıca vücudu toksin öğelerden arındırmaktadır.

Daha fazlası için tıklayınız.

Bu haber hthayat'ın katkılarıyla derlenmiştir.