Kalbiniz İçin Uyuma Saatleri: Akşam 10 ile 11 Arası
Erken veya geç yatma saatleri, kişinin vücut saatini her gün sıfırlamaya yardımcı olan ipuçlarını kaçırmalarına neden olur.
Kalbiniz İçin Uyuma Saatleri: Akşam 10 ile 11 Arası… İngiltere’de, 88.000’den fazla katılımcı veriler elde etti. Bu verilere dayanarak çalışma gerçekleşti. Gerçekleşen çalışma, saat 22:00’da uyumak. Gece erken ya da geç uykuya dalmaya kıyasla daha düşük kardiyovasküler hastalık geliştirme riski ile ilişkili olduğunu öne sürüyor. Ayrıca, çalışma da katılımcıların sadece uyku kalitesine değil aynı zamanda, uykunun uzunluğuna baktılar.
Saatin Yanlış Hizalanması İltihabı Artırır
Aynı zamanda, Exeter Üniversitesi’nde kıdemli öğretim görevlisi olan Dr. David Plans, açıklama yaptı. Devamında, “Erken ya da geç yatmanın, bireylerin her gün vücudun iç saatini sıfırlamaya yardımcı olan sabah gün ışığını kaçırmalarına neden olma ihtimali var. Vücut saati uzun bir süre boyunca düzgün bir şekilde sıfırlanmazsa, davranışların ve sirkadiyen saatin yanlış hizalanması iltihabı artırır. Her ikisi de kardiyovasküler hastalık riskini artıran glikoz regülasyonunu bozma ihtimali var” dedi.
2006 ile 2010 yılları arasında, 88 bin katılımcının gece uykuları ile uyku saatlerinin gözlemi gerçekleşti. Ayrıca, kalp sağlığı arasında bir bağlantı olup olmadığını araştırmayı amaçladılar. Bunun dolayı, gün boyunca bileğe takılan cihazlarla gözlemler oldu.
Kardiyovasküler Hastalık Riski
Katılımcıların yaşı, cinsiyeti, sigara içme durumu, uyku süresi, uyku düzensizliği, şeker hastalığı olup olmadığı, tansiyon ve sosyoekonomik durumu gibi çeşitli bilgileri dikkate alan bilim insanları, 22:00 ile 22:59 saatleri arasında uykuya dalanları araştırdı. Bu kişiler erken veya geç uyuyanlara göre daha düşük kardiyovasküler hastalık riskine sahip olduğu ortaya çıktı.
HTHayat’ın edindiği bilgiye göre çalışmanın, yalnızca 43 – 79 yaşları arasındaki yetişkinlerden alınan verilere dayanmaktadır. Bu yüzden Plans, açıklama yaptı. Yaptığı açıklamada, “Bulguları incelemek için daha fazla sayıda katılımcıyla daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Beraberinde, şu anda insanlara belirli bir uyku zamanı önermek için yeterli kanıt bulunmuyor. Bununla birlikte, çalışma uyku hijyeninin önemini ve bir gece uykusuna yardımcı olan alışkanlıkları destekliyor. İnsanlar genellikle kardiyovasküler hastalığın fizyolojik etkilerin bir sonucu olduğunu varsayıyor. Aslında, sirkadiyen bozulmanın bir sonucu olarak kardiyovasküler sistem üzerindeki davranışsal etki çok büyük” dedi.
..Kalbiniz İçin Uyuma Saatleri: Akşam 10 ile 11 Arası…
