"Mavi Bölge" İnsanlarının Sırrı Ortaya Çıktı!

“Mavi Bölge” İnsanlarının Sırrı Ortaya Çıktı! Bu bölgede yaşayan insanların yıllarca çözülemeyen sırrı açıklandı.

“Mavi Bölge” İnsanlarının Sırrı Ortaya Çıktı! Dünyanın “Mavi Bölgeler” olarak bilinen bölgeleri, uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrını elinde tutuyor gibi görünüyor. Asırlık olarak adlandırılan 100 yılı aşkın bir süredir yaşayan pek çok sakinle, ortalamanın üzerinde yaşam beklentileri, birçok kişinin bu bölgeleri bu kadar özel kılan şeyin ne olduğunu sorgulamasına neden oluyor.

Mavi Bölgeler: Daha Uzun Yaşıyor, Daha Az Hastalanıyorlar

Mavi Bölge terimi, 2004 yılında Giovanni Mario Pes ve Michel Poulain’in de aralarında bulunduğu bir ekip tarafından Sardunya’nın Nuoro eyaletinden alınan verilerin incelenmesinden geldi. Bölgedeki uzun ömürlü köyleri kümelerken, ikili onları mavi daire içine alacak ve böylece “Mavi Bölge” terimini kullanacaktı.

Yazar Dan Buettner, Sardunya’daki çalışmayı temel alarak, şu anda tanımlanan beş Mavi Bölgeyi oluşturan dört ek bölgenin altını çizdi:

• Sardunya, İtalya
• Okinava, Japonya
• Nicoya Yarımadası, Kosta Rika
• İkaria, Yunanistan
• ABD, Loma Linda’nın Yedinci Gün Adventistleri

Bu beşi resmi Mavi Bölgeler olsa da, henüz belirlenmemiş daha birçok alan olduğundan şüpheleniliyor.

Bu alanlarda beklenen yaşam süresinin artması için önerilen nedenler oldukça spekülatiftir ve potansiyel nedenleri araştıran kontrollü çalışmalar henüz yapılmamıştır. Ancak yapılan analizler, daha sağlıklı bir hayatın nasıl yaşanacağı konusunda bize biraz bilgi verebilir.

Mavi Bölge insanları ne yiyor?

Tüketilen yiyecekler genel olarak her bölge arasında oldukça farklılık gösterse de, diyetlerinde düzenli olarak yer alan birkaç besin grubu vardır. Mavi Bölgelerdeki insanlar, büyük ölçüde bitki bazlı diyetler yeme eğilimindedir. Düzenli et tüketiminin kanser ve kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteren kanıtlar vardır .

Bu bölgelerde baklagillerin, özellikle fasulye ve soya bazlı ürünlerin tüketiminde artış görülmektedir. Yüksek sebze tüketiminin yanı sıra baklagillerin de ciddi hastalık riskini azalttığı görülmüştür .

Tam tahılların geniş tüketiminin kan basıncını, kalp hastalığı riskini ve kanseri azaltabileceğini gösteren kanıtlar var . Fındık tüketmek metabolik sendromu tersine çevirmeye yardımcı olabilir .

Orta derecede alkol tüketimi de Mavi Bölge bölgelerinin göstergesidir. Alkol tüketiminin yararlarını veya zararlarını gösteren karşıt kanıtlar olsa da, ölçülü alkol alımının kan basıncını , kan şekerini düşürmek ve uyku kalitesini iyileştirmek gibi faydalı özelliklere sahip olabileceği düşünülmektedir . Bununla birlikte, aşırı alkol tüketimi ölüm oranını artırabilir ve yakın tarihli bir analiz , 40 yaşından önce alkol tüketmenin sağlık açısından hiçbir faydası olmadığını göstermektedir.

Ne kadar yiyorlar?

Mavi Bölge bölgelerinin azaltılan kalori alımı ve düzenli oruç tutma uygulamaları bilinmektedir . Bazı Okinawalılar yüzde 80 kuralını takip ederek yüzde 80 doyana kadar yiyecek tüketirler. Bu nedenle daha az kalori alırlar. Orta derecede kalori açığı, sağlıklı kilonun korunmasını sağlayabilmektedir. Ayrıza obezite ile ilişkili kronik hastalıkları önleyebilmektedir.

Oruç uygulaması Mavi Bölgelerdeki dini topluluklar tarafından yürütülmektedir. Düzenli oruç uygulamaları , sağlıklı bir kilonun azaltılmasına ve korunmasına yardımcı olabilmektedir. Dolayısıyla yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gelişme olasılığını azaltabilmektedir.

Yaşam tarzı alışkanlıkları

Mavi Bölgelerdeki kültürel farklılıklara rağmen, hepsi oldukça tanıdık bir yaşam tarzı yapısını paylaşıyor. Kültürler uykunun önemini vurgulamaktadır. Çoğu gündüz düzenli kestiriyor ve ne zaman uyanılacağı konusunda daha az katı yapılara sahiptir. Uykunun etkileri üzerine yapılan araştırmalar, yetersiz veya çok fazla uyumanın kalp hastalığı ve felç riskini artırmaktadır. Ayrıca yaşam beklentisini azaltabileceğini bulmuştur.

Hafif günlük egzersizin, Mavi Bölge topluluklarının sağlığında da bir rol oynadığı düşünülmektedir. Birçok grup günlerini yürüyüş yaparak, bahçeyle uğraşarak, çiftçilik yaparak ve tai chi uygulayarak geçirmektedir. Orta düzeyde egzersizin etkileri üzerine yapılan araştırmalar, günlük yürüme mesafesi ile yaşam süresi arasında doğrudan pozitif bir ilişki bulmuştur.

Akıl sağlığına yönelik bakım,

Mavi Bölgelerin artan yaşam beklentisine katkıda bulunan bir faktör olduğu da belirtiliyor. Bazı grupların din ve maneviyatlarının destekleyici bir topluluk ortamı oluşturarak depresyon oranlarını azalttığı düşünülmektedir. Okinawa’nın “ikigai”si ve Nicoya’nın “plan de vida”sıdır. Aynı zamanda zihinsel refahı iyileştirdiği düşünülen yaşam amacına atıfta bulunmaktadır.

Bu farklı bölgelerde olağandışı uzun yaşam sürelerine neyin sebep olduğuna dair çok az somut kanıt bulunmaktadır. Ayrıca yine de genetiğin yetişkin yaşam süresinin yalnızca yüzde 20-30’unu açıklayabileceği tahmin ediliyor , bu da bu bölgelerdeki yaşam tarzlarının en azından küçük bir rol oynadığını göstermektedir.

Ayrıca daha fazlası için tıklayınız.

www.gazetemerhaba.com