Tıkalı Damarların Şifası Her Gün 1 Kaşık Tüketmekte!

Tıkalı Damarların Şifası Her Gün 1 Kaşık Tüketmekte!

Damar tıkanıklığı, bir damarın içinde ya da çevresinde yağ, kolesterol, kalsiyum ve diğer maddelerin birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Bu durum genellikle ateroskleroz olarak adlandırılır. Ateroskleroz, damar duvarlarında plak adı verilen yağlı birikintilerin oluştuğu bir durumdur.

Bu plaklar zamanla büyüyebilir ve damarın iç yüzeyini daraltabilir, hatta tıkayabilir. Damar tıkanıklığı genellikle kalp krizi, inme ve diğer ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Uzmanların önerdiği damar tıkanıklığının önüne geçen ve etkili olan bu besinleri sağlık kontrolünden geçip doktorunuza danışarak tüketebilirsiniz. Roza Sağlığın derlediği listeye göre işte o besinlerin detayları….

YULAF

Tam tahıllar kötü LDL kolesterol düzeylerini düşürdüğü gösterilen zengin çözünebilir lif kaynağıdır.

Kolesterol kan damarlarının iç katmanına sızabilir ve zamanla plak oluşturabilir. Çoğu kişi kronik olarak lif konusunda yetersiz kaldığından, yulafın sağladığı fincan başına dört gram büyük bir katkıdır.

FASULYE

Harika bir çözünebilir lif kaynağı; siyah fasulyede yulaftan üç kat daha fazla lif bulunur. Özellikle siyah fasulye ve kırmızı barbunya fasulyesi gibi renkli çeşitlerde bol miktarda bulunan antioksidanlar, kalp hastalığına katkıda bulunan iltihaplarla savaşabilir.

MERCİMEK

Bu protein dolu yiyecekler fasulyeyle aynı baklagil ailesinden gelir, bu da pek çok benzer faydaya sahip oldukları anlamına gelir.

Yapılan bir ön araştırma, mercimeğin yüksek tansiyonun neden olduğu kan damarlarındaki hasarı tersine çevirdiğini buldu. Ayrıca mercimek, protein ve lif içeriği bakımından besin yelpazesinin en üstünde yer alır, çok az yağ içerir ve buna karşın bolca kalsiyum, potasyum ve magnezyum içerir; bunların tümü kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek minerallerdir.

YAĞLI BALIKLAR

Omega-3 yağ asitleri üzerine yapılan araştırmaların çoğu beyin sağlığına odaklanıyor, ancak bu güçlü antienflamatuarların aynı zamanda kalp atış hızınıza da faydaları bulunmaktadır.

Araştırmalar vücudunuzdaki iltihaplanmayı plak oluşumu da dahil olmak üzere bir dizi kronik hastalık ve durumla ilişkilendirdiğini söylüyor. Yani inflamasyonu azaltmanın arterlerinizdeki plakları azaltabileceğine dair görüşler bulunmaktadır.

AVOKADO

Araştırmalar, avokadoda bulunanlar gibi tekli ve çoklu doymamış yağların kalp açısından sağlıklı olduğunu ortaya koyuyor çünkü iyi HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı olurlar. Bu yeşil meyveler aynı zamanda yeterli miktarda lif içerir.

Lösemi Şüphesi Oluşturan 4 Soru

Kaynak: Haber Merkezi